ママリ
私もどんどん増えていってたのですが、管理入院した瞬間ピタッと止まりました😅
やっぱり食事なんだな…て思いました💦
ごはん 味噌汁 ほうれん草のお浸し サラダ 鶏肉のおかず3切れみたいなメニューを毎日食べてたら増えなくなるかもです…
S chan
私はお昼だけお茶漬けにしてました！
そしたら体重増加は抑えられました！
しずく
20週でまだつわりを少し引きずってます。
重症悪阻だったこともあっていまだに炭水化物や肉、魚をほとんど食べられなくて（妊娠前は大好きでした）、豆腐、卵、野菜、ヨーグルトを片手に乗るくらいの少量ずつちょこちょこ食べてます。
少しでも食べ過ぎると胃がガスで張りまくり、臨月並みのお腹になって辛いので…
そのせいでつわりで減った体重がまだ全く戻らず、むしろさらに少し減りました。
もうこの時期はちゃんとバランスよく食べて栄養取らなきゃいけないのは分かってますが食べられず…
なので極論ですが裏を返せば、そういう食生活に近づけたら体重は増えません😅
3食バランスよく食べるけど、1回に食べる量を減らしてよく噛んでゆっくり食べて、間食は低カロリーのものにしてみたらいいと思います。
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