食欲が抑えられず困っています。どうしたらいいでしょうか？
今日も食欲が爆発しそうで怖いです
一口たべると止まらなくて
昨日は朝、
グリークヨーグルト、グラノーラ、バナナ
しらすご飯
明太子バターぬった食パン2枚
カフェラテ
昼
カップラーメン
ピーマンの肉詰め3こ
ブロッコリーと鶏肉をキムチとしそでまく
おやつ
ポッキー1袋
ベジタブルのおかし
ビスコ
夜
ご飯
しゅうまい
ピーマンの肉詰め1
しろくま棒あいす
食べてしまいました。
本当に止まらなくて
食べてる時だけが幸せで
どうやって食欲おさえれますか？
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
炭酸水とかどうですか？
あとは出かけたりして食べる時間を物理的になくすとか…
胃が大きくなっちゃってるんですかね🤔
はじめてのママリ🔰
胃が大きくなってるんだと思います！わたしも大食いですが、3日間我慢して少食になるとそこまで食べなくても満腹になれます！でも3日間めっちゃきついです😂
最初に野菜を食べる、水を飲んでおく、しっかり噛むとかですかね？
なにもない日にファスティングとか取り入れてみられるのもいいかもしれません！
COCORO
固いもの食べるのは
どーですか？
スティック野菜とか？
根菜類のスープとか？
かみごたえあると満腹感得られたりしないかな？！
hm
私もそうなのですがあまり水分取らない方ですか？🤔
はじめてのママリ🔰
答えになってないかもですが授乳されていたら多めに食べてもよいと思います😄
(私もすぐお腹空いちゃうので)
あとはガムも良いのかなーと思いました！😊
はじめてのママリ🔰
余計なお世話かもですが、1番腹持ちがいいのは米です。
グラノーラは甘いため血糖値を急に上げます、食パンなど小麦はどんどん食べたくなる性質があります！なので小麦をやめておにぎりとか、米粉パスタにするといいですよ☺️
そして必ず緑の野菜を入れてください。ブロッコリーほうれん草など…
タンパク質に納豆、豆腐の味噌汁、魚など…
これだけでだいぶ腹持ちします！
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