サプリ・健康
食事管理で痩せた方、具体的な食事内容を教えてください。カロリー管理中で1300〜1400kcal/日を目指していますが、食べ物のことばかり考えて辛いです。完ミなので母乳は関係ありません。
食事管理・制限で1,2ヶ月で痩せたよ〜って方いませんか
具体的にどういう食事を摂っていたか教えて欲しいです
今カロリー管理していて、私の場合体重キープなら1600kcal/日くらい食べていいので、-200〜300の1300〜1400kcal/日くらいに収めようとしています。
ただ、1日中食べ物のこと考えてしまっていて辛いです。
たんぱく質や食物繊維などをたくさん摂ってお腹いっぱいにしようとはしてますが、それでも食べ物のことばかり常に頭にあります…。
ちなみに完ミなので母乳は関係ありません
- めんぐー(生後7ヶ月, 2歳2ヶ月)
コメント
退会ユーザー
できれば摂取カロリーは1500kcalを下回らないほうが良いです。
基礎代謝+300kcalよりも下回ったら、基礎代謝下がります。
減量成功して食事戻したら一気にリバウンドしますよ。
運動（家事育児も立派な運動ですから、自宅内で動く量を増やしてください）で消費カロリー上げてください😌
退会ユーザー
1,500kcalでしたら、ごくごく普通の定食程度の量は食べれます！揚げ物もお菓子も普通に食べれます！
1300〜1400kcalはそれなりに厳しい内容になりますよね。
私からすれば、ほんと鳥の餌みたいなご飯に見えます🥲
食事のことばかりを考えてしまっている間はダイエット成功しにくいので、
和定食をイメージしつつ食事を整えてみられてください☺️
めんぐー
宅トレ1日中40〜50分やっています。割と汗だく。
それと保育園の迎えも歩いていて帰る頃には汗だく…😅
食事はそうですね、野菜が足りないので和食で摂取するようにします…！