体重増加にお金をかけずにできることはありますか？夕食に炭水化物や揚げ物を控える、ウォーキングなどの運動を取り入れるなどの方法があります。
【体重増加について、お金をかけずにできることはありますか？】
ちょ、ど、どうしよう…
もともとぽっちゃりではあったのですが、
最近身体重いなぁと思ってたら…
今日ひっさびさ測ったら5キロくらい太ってた…
半年で5キロ…
前から好きなもの好きなように食べてましたが、
こんなに太ったの初めてでびっくりしました…
人生最大…
以前からじわじわ増えてはいるなと思ってましたが、
40代に入って唐突に激増…
とりあえず完食はしない（今のところする気も失せてます）
夕食に炭水化物や揚げ物をとらない
を続けてみようと思いますが、
お金をかけずにできることって他にありますか😭
朝とかにウォーキングでもできたらいいのに、
バッタバタでできません…これも甘えか…
- JAM(2歳9ヶ月, 4歳10ヶ月, 8歳)
コメント
いちごちゃん
毎日体重測定する。
今まで食べていた量の8割にする。
↑で減量できます。
HSPママ
早朝散歩してた時は少しずつ減ってました。
やっと散歩しやすい秋になったのでまた再開です。
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JAM
お子さん小さいですか？
7歳3歳1歳でほぼワンオペなのでちょっとつらくて😭
でもウォーキングみたいな全身運動が絶対効果ありますよね！- 10月13日
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HSPママ
子供が小さい時はベビーカーか抱っこ紐で散歩とか、上の子の学校まで歩いて迎えに行ってました。
今は下も小学生で、一緒に早起きして散歩してます。
主人は出張多くて、出張ない日でも朝は６時前には出発するのでアテにしてません。
私は毎朝4時半に起きてます。
なかなか続けられなくて、少し痩せてはやめちゃって戻っての繰り返しです💦- 10月14日
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JAM
お迎え、いいですね💖
4時半起き、すごいです！
私もすぐ言い訳してしまうのですが、まずやってみようと思いました！- 10月14日
はじめてのママリ🔰
筋肉を鍛えると基礎代謝が上がるのと、中でも大きい筋肉を鍛えると消費カロリーが増えて良いと聞いたので、youtubeで背中や太ももを鍛える動画を見たり、マッサージしたりしてます☺️
まだ体重がすごく落ちたってわけではないですが、体は軽くなってきましたよ😆
あとはご飯をワンプレート料理にして、半分（2分の１）が野菜、もう半分をご飯とタンパク質（4分の1ずつ）の比率にすると痩せると聞いたのでやってます！！写真のような感じです！
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JAM
！！！！これ、まるさんのメニューですよね！？
メルカリで詳しいやつ買おうか悩んでました…笑
大きい筋肉も、インスタで見てとりあえず私も肩甲骨動かしてます。😆
少しずつ頑張るしかないですよね！
ありがとうございます！- 10月14日
JAM
やはり毎日測定ですよね…
ある時から急にやる気がなくなり、何ヶ月も測ってなかったらこんな事態になりました…😨
とりあえず完食やめて3食食事量も減らします…単純なことですよねww