コメント
はじめてのママリ🔰
私も上の方と同じく夕飯抜きにしてます
お昼は13〜14時です
はじめてのママリ🔰
お昼ご飯をサラダとサラダチキン、夜は米抜き、寝かしつけの時に横でずっと筋トレしてました🤣
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まろん
参考になりますー！
やはり夜の炭水化物抜きはマストですね😳
寝かしつけの時に筋トレは盲点でした😂
コメントありがとうございます🙇♀️- 8月28日
はるママヽ(｡･ω･｡)ﾉ
朝食→ケフィアヨーグルトに美酢、バターコーヒー、たまにサラダチキンも
昼食→パン
夕食→白米を豆腐におきかえて、オカズは普段通り
丼物や、カレーなどご飯が必須な時は、小さめの茶碗に1杯弱
間食減らす
毎晩プランク(これは最近から)
あと、酷い便秘のため、市販の防風通聖散を飲んでます😅
去年の7月から-7kg、下半身は目に見えて効果あったけど、上半身がそんなに変わらないので、プランクをやるようにしました✨️
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まろん
豆腐に置き換えるのいいですね！タンパク質も摂れるし✨
私も便秘なので防風通聖散が含まれたナイシトールを飲み始めました！
約1年でマイナス7キロすごいですね😳見習います！
細かく教えていただきありがとうございます🙇♀️💓- 8月28日
ミモモ
仕事柄ですが、介護職、毎日冷房無しの入浴介助を行ってます（笑）2時間半サウナにいっぱなし状態。。必然とこの夏痩せました🙄食べるの大好き運動苦手な私には仕事しながら痩せるからこの方法は熱中症と隣合わせですが効果てきめんです😅✨
まろん
コメントありがとうございます！
運動とかする時間なかなか取れないですよね💦
昼間に食べるものも気をつけてますか？
夜抜くだけで結構痩せますか？
はじめてのママリ🔰
私昔から朝は食べないので昼は好きな物食べてます！
2週間で5キロ痩せました☺️
まろん
1日1食だけ好きな物食べるって感じなんですね😳
2週間で5キロはすごい💦
出来そうな日は真似したいと思います！
ありがとうございます🙇♀️