o.aya19991111
夜はあまり動かないのであまり食べない。
朝昼のごはん玄米にしてみる。
タンパク質と糖質と脂質のバランスを適正にする（あすけんなどの計算アプリを活用）。
塩分も一日量に抑える。
はじめてのママリ🔰
私の場合ですが、
朝ごはんを納豆ご飯とトマトにして、お昼と夜も野菜中心(炭水化物と肉も適度に食べる)、体のむくみをなくすためにカリウムが多く含まれたもの(私は間食にヨーグルトを食べてます)を食べる
を意識したところ、かなりスッキリして体重も抑えられました😆
一気に太ったのであれば水分もありそうなので、食生活を意識するだけでも変わりそうです🙆♀️
はじめてのママリ🔰
落とすのではなくてキープを心がけるといいと思います😊
食べすぎた自覚があるのなら気をつけて、暑いですがなるべく歩く、階段を使うなどでキープはできると思います😊
ママリ
塩分に気をつけるのと夜の炭水化物をやめたら良いですよ😀私は便秘と浮腫みが必ず妊娠中にあったので、夜はキャベツときのことお肉とか豆腐を入れてカツオ出汁で煮た鍋にポン酢を付けて食べてます！お鍋いっぱいになるまで😄すると食物繊維のおかげか、便秘しらずだし妊娠17週現在浮腫みもないです！あと、夕飯は6時に食べてます！そうすると無駄な体重は増えないですよ😄
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