退会ユーザー
摂取カロリーの見直しから始めました。意外に食べちゃってるので、自分の体重にあったカロリーではないなと思いまして😅食べているものの記録もアプリでしました。
あとは基礎代謝が年々落ちるので筋トレして、その後にエアロバイク漕いで消費カロリー増やしました。
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