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シマエナガ(( ・▲・))Ⅳ
健康のために痩せ中😆
朝はガッツリ
お米1合・肉・魚・生野菜0.5kg・煮物
昼は普通
お米0.5合・肉・魚・生野菜0.8kg・炒め物
夜は早めの時間
お米100g・魚・生野菜0.8kg・煮物
朝はどうしてもガッツリ派ですね💡
夜は17〜17:30の間で食べます。起きている時間増やして、消費カロリーを自然に増やしています🤔
筋肉量が落ちないようにタンパク質は一定量摂ります！
あんこ
こんにちは！ちょうど2週間前からちゃんと食べるダイエット始めました🥹
朝:
・米100g
・味噌汁
・前日の夕飯の残り物(ささみと野菜の焼き浸し)
・キムチ
・ヨーグルト(無糖)
昼:
・米100g
・明太子
・キムチ
・おでん(大根・ちくわ・卵・さつま揚げ)
・野菜炒め(小鉢程度)
夜:
・豆腐(納豆・めかぶ・キムチ)
・酢の物(きゅうり・わかめ・カニカマ)
昨日の1日がこんな感じでした🥹！
夜はお米を抜いてるので、豆腐・納豆・めかぶは1パック全部使ってます！
朝と昼はガッツリ食べてます！！
小麦断ちをしていて、基本的にはお米を食べるようにしていて、今日からもち麦ご飯に変えました🫶🏻
でも毎週末どちらかだけは小麦粉やお菓子、夜の米もokにしています！
ママリ
授乳中なのでちょっと対象から外れていたらすみません🥲
朝プロテイン、ヨーグルト
昼好きな物
夜ごはん100g、おかずです！
昼は爆食しがちだったのでお腹いっぱいになりすぎないようにしてます！なるべく小麦を避けてお米を食べるようにして、お菓子ジュースは断ちました！
🩷ぎゃうママ🩷
朝はガッツリ食べた方が良いと聞きます🥺
夜はお米を減らそうかなと考えてて間食もなくそうとも思います😊
分かりやすくて参考にしたいです！！
コメントありがとうございます💓