妊娠・出産
妊娠6ヶ月で体重増加が気になる。食欲がありストレスも。運動や食事に気をつけているが太りやすい。アドバイスをお願いします。
妊娠6ヶ月になりました。
体重増加が怖いんですが食欲もすごくてストレスが溜まります。
身長165センチで
第一子の時は妊娠発覚時57キロ、産む直前で70キロまで増えました。
その後母乳育児で54キロまで落ちましたが
卒乳してからじわじわ戻り60キロになり
一度流産してさらに3キロ増加
今妊娠中の子のスタートが63キロで
20週の今66キロになってしまいました。
元々太ってるのもあり、出てきたお腹の上に脂肪が乗ってるので
全体的にかなりお腹が出てしまってます。
鏡見たりお風呂入るたびに惨めな気持ちになります…。
専業主婦で上の子は保育園など行ってないので
毎日午前中は上の子と出かけたり遊んだりしてて
家事も妊娠前と変わらずやりますし
マタニティヨガなどもやってるのですが
やっぱ食べてるからか、普通に過ごしてるだけで太っていってしまいます。
みなさん食事気をつけていますか？
どんなことに気をつけたらいいですかね😭
運動とかやってることあったら教えてください🙇
- ままり(1歳0ヶ月, 4歳5ヶ月)
コメント
きなこ
とにかく食べる時間気をつけてました！！！18時以降は食べずに20時に上の子と一緒にもう寝てました🤣
あとは浮腫みと便秘にも気をつけてました！塩分は控えたり(汁物は具だけ食べたり)水分沢山とってカリウムの多いもの食べてとにかく排泄を促す！って感じにしてました
便秘は、酸化マグネシウムを飲んで毎日出すようにしてました！
そして1番大事なのはやっぱり毎朝体重測ることかなと思います！
ままり
18時以降食べないの凄すぎます😭
昼間にどうしても一緒に昼寝してしまい、夜遅くまで起きてることが多くて💦
頑張って昼寝せず起きてようかなぁ😭
便秘は全然ないんですが浮腫みは毎日ストレッチで解消してる(つもり)です🤔
塩分控えるの大事ですよね💦
なるほど、体重毎日測ってみます！！
ありがとうございます😭🙏