YUKI
主食をオートミールにするダイエットでちょいぽちゃな旦那が痩せてました！
アラフォー👩🏽
私は脂質を減らすと痩せやすいです！
今絶賛リバウンド中ですが😅DNA検査したら、やはり脂質で太りやすい体質でした！！
糖質で太りやすい体質と脂質で太りやすい体質あると思います、合う方法が見つかればいいですね😊
あとは1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ自然と減ります😊と分かっていても出来ない私です...🐷
はじめてのママリ🔰
1口減らすダイエット良きです！
糖尿の元旦那は、晩御飯のご飯を1口分減らしただけで、
2ヶ月で1キロ落ちました(笑)
勝手に1口分減らしてたら
本人も減らされてることに気づかないで、
体重減ってました(笑)
なので無理もなく出来ると思います💪
でもマイナス15キロなので
それに合わせてなにか軽く筋トレとか
間食をこんにゃくゼリーなど低カロリーなものに変えてみるとかにしてみるのもいいと思います🙋♀️
私も今ダイエット中で
・1日1000kcal以下(基礎代謝以下)
・おやつはこんにゃくゼリーかチーズ
・夜は糖質控えめ(ご飯は50g程まで)
・寝る前に緩い筋トレ(寝転がって腹を見るってだけ🤣でもこれがなかなかプルプルします笑)
・仕事中にながら筋トレ(腹式呼吸で腹筋鍛える等)
やってます🙋♀️
一緒にがんばりましょーう٩(`･ω･´)و ｵｫｫｫ!!!
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