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ママリ
骨盤矯正したら何もしなくても5キロ落ちました！
お金はかかるけどオススメです！
ママリ
①摂取カロリーを入力するアプリで
1日に自分がどれだけ摂取してるか自覚
→無理な食事制限はせず、
✳︎野菜や植物性タンパク質を意識して摂る
✳︎お菓子は減らす
✳︎甘い飲み物を減らす程度
②YouTubeで隙間時間にできる筋トレの中から自分あったものをルーティン化
(有酸素運動は、子育てや仕事で動き回ってるのでここでは入れてないです。もし息が上がるほど動いてないなって時は有酸素運動も追加します)
③美容目的のソイプロテインを夕飯に置き換え(毎日じゃなくて食べすぎた日など)
④むくみが気になる時はリンパマッサージ
これでゆるゆると落ちました😄
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！！
参考にさせていただきます😊- 5月4日
はじめてのママリ🔰
産後1年以上経つんですが効果ありますかね？