妊娠23週で体重増加が気になる。急激な増加で糖尿病検査心配。偏食や体重増加対策を相談。スナック菓子避け、野菜摂取、空腹我慢、夜の炭水化物抜きなど。
妊娠23週に入りました。
食事についての質問です。
つわりで4キロマイナスでしたが、食欲も戻り体重も増加中です。
でも、1ヶ月前の健診より4キロ近く増えてしまいました。
妊娠前の体重からはプラス5キロです。
2日後の健診では糖尿病の検査もあります。
急激な体重増加で、検査に引っかからないかとても心配です。
ひどい頭痛もちなので、急激な体重増加で血圧も上がってしまい頭痛に繋がるのでなるべく避けたいです😰
3月から仕事復帰をしました。
それまでは家にいたので、動くのも家事ぐらいで家にいるとずっと食べてしまう…と言う感じでした。
仕事が始まったので、ずっと食べるという状況ではなくなりましたが…
妊娠してから偏食がひどいので、あまりバランスの良い食事ができていると言う感じはありません💦
みなさんはどうやって対策しましたか？
今気をつけていること…
・スナック菓子類は避けて、なるべくヨーグルトやフルーツにする。(フルーツも時間帯や食べすぎには気をつけてます)
・野菜類を摂るようにする。
・お腹が空いてなくても食べたくなるけど、なるべく小腹が空くまでは我慢。
くらいでしょうか…
炭水化物大好きですが、体重増えやすいって聞いたので、夜は抜いたほうがいいのかなって思ってます💦
ちなみに、朝はヨーグルトと食パン、昼は職場で給食です。
皆さんの経験談や、いい対処法などがあれば教えて下さい♪
批判等はお断りします。
- うさぎ(1歳4ヶ月)
コメント
きなこ
お仕事をされているとのことでなかなか難しいと思いますが
①とにかく歩く(1日8000歩以上！1人目の時は仕事の帰り道に一駅分歩いたりしてました)
②むくみと便秘に気をつける(汁物は飲まずに具だけにする等)
③夕飯の時間を早める(18時には食べてすぐに歯磨き！それ以降は食べない)
①〜③を気をつけて1人目の時は体重あまり増えずでした！2人目も今のところ±0キロです🫣
といっても、ストレスも溜まってしまうので無理せず頑張りましょうね！
うさぎ
職業が保育士なので、仕事してる時はずっと動いてます！✨
むくみはまだありませんが、便秘は頻繁です💦
お腹が痛くなるほどではありませんが…
バナナヨーグルトとか食物繊維とか摂って対策してますがなかなかですね😢
夕食後も食べないように気をつけてます！
今やってる対策も効果あるんだなって自信つきました😊
ありがとうございます✨
頑張って続けてみます😌