コメント
みき
妊娠中は運動は難しいので食事制限してました。
炭水化物は昼だけ
間食一切なし
18時以降何も食べない
をやってました😊
ママリママ
・毎日10km歩く※ショッピングモールを散歩するのが趣味です（笑）
これが1番効きます
・便秘解消
これで健診までに出し切れば体重が落ちます
・おやつ禁止
下手に炭水化物を抜くと胎児の脳みその素は糖質なので、糖質不足になったりします。おやつをやめるか、フルーツにしましょう。
・スクワット1日30回
出産で使う脚を鍛えるためです
退会ユーザー
訳があり食事指導を受けています。
炭水化物は赤ちゃんの必要な栄養なので1日３食取り入れてほしいと言われています☺️
量は大体120g 食物繊維を多く摂りたいので玄米に変えました！
毎回野菜は取り入れて食べ順にも気をつけています😊
間食するなら低GI値の食品かフルーツなど、、砂糖が入っている飲み物もやめました。
変に炭水化物抜いて過ごしていた娘の時の妊娠生活に比べて今回は体重が全く増えていません☺️ 正しく食べるのが1番ですよ！
ハル◡̈*
夜ご飯は、どうされてましたか？？
ハル◡̈*
夜ご飯は炭水化物抜きですか？
みき
夜ご飯は炭水化物抜きで
高タンパク低カロリーで、サラダや豆腐や納豆やゆで卵や蒸し鶏とかスープとか。豚しゃぶサラダとか。あとは野菜がいっぱい取れる1人鍋とかやってましたね(^^)ただ辛い鍋は塩分高かったりするので普通の鍋ですが😅もちろん〆はなし。今ならミルフィーユ鍋とかいいですね！