サプリ・健康
膣トレーニング中にお腹に力が入るのは普通ですか？息を止めるのもありますか？他のトレーニング方法を知りたいです。
朝からすみません…
膣トレーニングを始めたのですが、おしりの穴などに力を入れて10秒キープみたいなことをしてます。
力を入れてる時にお腹にも力入るのは普通ですか？
あと、息も止めてしまいます😅
やったことがある方どうでしょうか？
あとこんなトレーニングもあるよ！など教えていただけると助かります🙇♀️✨
- ママリ
コメント
aayymm
呼吸に合わせて行うのはいかがですか？息を吐きながら子宮を引き上げるイメージで⬆️
お腹、特に下腹部にも力は入ります🙆♀️
ママ
トイレに行った時におしっこを数回止めて出してみたいにするのがいいみたいですよ！
-
ママリ
昨日はトイレでそれをやってみて止めてもだらだら出てましたが、今日はちゃんと止まりました☺️
トレーニングが効いてると思っていいんですかね😂- 1月25日
ママリ☆
お腹に力が入っちゃうのは感覚的にあると思いますが、
お腹に力入れちゃうのだと違うと思います🙌🏻
膣やおしりの穴など、骨盤底筋群に効かせたいのであれば、
他の部位に力は入らない方が良さそうです🙆🏼♀️
-
ママリ
なるほど…😱😱😱
難しいですね💦始めたばかりなので力を入れた部分を気にしながらやってみます✨
ありがとうございます😊- 1月25日
ママリ
早速やってみました☺️✨
だいぶ力入れる部分が変わりました✨ありがとうございます👍