ストレスやホルモンバランスが原因で、産後に不眠に悩んでいます。何度も目が覚めて疲れが取れない状況で、どうしたらいいかわからずにいます。
ストレスが原因なんですかね
去年下の子産んでから毎日忙しくて
ゆっくりできるときもなくワンオペで
頑張ってきました。人生で1番辛いといえるくらい
キツかったです😂赤ちゃんはまだ母乳あげてます。
産まれてから肩こりや腰痛が出てきて去年冬から
眠れなくなってきました。最近枕を変えてマットも
変えたら肩こりや腰痛は軽減されましたがどうしても
夜1度寝てもすぐ目が覚めてしまいます。それが
毎日何度も目が覚めるので昨日の疲れがとれないことも
多く困っています😔産後のホルモンバランスで
寝れないのかストレスで寝れないのか……
今まで不眠なったことなかったので毎日辛くて
どうしたらいいかわからずにいます。寝る前の
スマホ控えてもご飯やお風呂の時間気にしても
1度寝てもすぐ目が覚めてそこから何度も寝ておきても
短時間で繰り返してしまって休めません。。
どうしたらいいでしょうか？
- はじめてのママリ🔰(2歳4ヶ月, 4歳5ヶ月)
コメント
あひる
肩こりや腰痛の痛みで起きているのでなければ、ホットアイマスクとか耳ホグタイムとかはどうでしょうか？
温まると眠りにつきやすいと思います！
s
大丈夫ですか？
私も下の子産んでから同じ感じで、初めて不眠になりました。
寝れないのってほんとつらいですよね。
私は、心療内科に行って、軽い睡眠導入剤をもらって寝られるようになりました！
母乳でしたがミルクにきりかえて、週一は夫に夜勤お願いしてます。
心療内科で相談してみてはどうでしょうか？
-
はじめてのママリ🔰
夜間は赤ちゃん起きないので
昨日は1人別室で寝たんですが1度目が覚めると中々寝れずまた時間たって寝ての繰り返しでした…
心療内科どこがいいかもわからず勇気だせずいけません。。- 1月15日
-
s
最初ハードル高いですよね💦
私はとりあえず家の1番近くのところしらべてたんですが、電話するまで１ヶ月かかりました(笑)
あとは、鍼灸とかマッサージ行くのはどうですか？
体から力が抜けて、その日だけですがよく寝られましたよ。
それ以外ならお風呂につかって、寝る前に30分くらいYoutubeのヨガやったりしてました。- 1月15日
-
はじめてのママリ🔰
私も近いところありますが混むみたいで😅子供いると悩みます
腰痛で整体に週1で行ってます、マッサージは高くて中々。。
今日お風呂ゆっくり入ってからストレッチ軽くしてみようと思います😊後はアイマスク…
私は睡眠導入はいんですが途中すぐ起きてしまうので何度も寝て起きて繰り返すので辛いんですよね、、- 1月15日
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます、今晩
ホットアイマスクやってみます😂
眠りにつけてもすぐ起きてしまってぐっすり眠れないんですよね。実家だと寝れたんですけど…