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生理前後の不調に対して何か対策して効果あった方いらっしゃいますか?生…

生理前後の不調に対して何か対策して効果あった方いらっしゃいますか？

生理前
排卵の時期から　下腹部痛、お腹の張り、お腹がゆるくなる、胃のムカつき、頭痛、眠気、寒気、倦怠感
生理後
クラクラする、気持ち悪い、メンタル不安定

こんな感じでとっても嫌です😭
生理自体は量もそんなに多くなく、お腹痛いのも痛み止め飲めばおさまり、4日くらいでさらっと終わります。

婦人科？内科？漢方とか鍼灸とかそっち系？
何か体験談ありましたらお聞かせください🙏

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