退会ユーザー
子供無しで夜 1時間行ってました！
はじめてのママリ🔰
ウォーキングは30分以上からエネルギーとして脂肪が使われ始めます。それまでは糖が使われます。
なので今ある脂肪を落としていきたいなら30分以上がおすすめです。今日食べたカロリーを減らしたいなら30分以内でも良いです。
ウォーキング(有酸素運動)の後に筋トレ(無酸素運動)をすると、効率的に脂肪燃焼できるのでより効果がありますよ☺️筋トレは毎日ではなく3日に1回にするか、毎日だとしても負荷をかける部位を変えると良いです。(筋肉は休ませる間に育つので)
「子育て・グッズ」に関する質問
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