妊娠後の腹ぽっこりに悩んでいます。産後体操や食事に気をつけていますが、ガードルが暑くて辛いです。効果的な腹やせ方法を教えてください。
妊娠前まであと体重あと5キロ！！！なのですが、3人目だからか皮が伸び切りまじで腹のたるみ、腹がですぎて、まだ妊娠中ですか？と話かけられそうなほど腹ぽっこりです😨😨😨
4日に産んだばかりですが焦って、体操してます😭
お菓子は食べないようにして、でも母乳だからご飯つい食べすぎてしまいます💦
あとは、ガードルしてます！が暑くて痒くなります😂
腹やせに効果的方法あれば教えてください😊
- もも(2歳2ヶ月, 5歳4ヶ月, 8歳)
maimai
すみません、まず産後すぐは絶対にそういうことしないことオススメします💦
友人とか腰とかにダメージ来てぎっくり腰になったって人もいますよ
お腹やせ産後の場合サイドの筋肉を戻すことで割れている腹筋を真ん中に寄せて閉じ、そこからへこませていくのが綺麗に痩せます
なので今はまず身体しっかり休ませて無理ない程度にガードルのみでいいと思います
私も4人産み同じように悩みましたがやはり産後は身体いたわるの優先でした
産後半年までが痩せるタイムリミットなんて言いますし
産後1ヶ月は休んで
産後の肥立ちがきちんと明けましたら
1、仰向けに足を立てて寝転び左右にゆっくり10秒ずつほど倒してしっかりお腹をひねる
2、同じ体制のままお腹を限界までへこませてから、つま先でおしりをあげるように身体を添わせる
3、同じ体制のままお腹周りとおしりを浮かしつつ左右に20回ずつ床につかないように回す
これで私はお腹ぺったんこに戻りました
タンパク質は多めにとってくださいね(*^^*)
あと妊娠中の脂肪は水を多く含んで落ちやすいので水分はこまめにとって運動する方が効率よく落ちます(*^^*)
はじめてのママリ🔰
まだしない方がいいですよ！逆効果です。1ヶ月はしっかり身体休めないと子宮も戻らないです。
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