たこ
野菜を使ったスープやおかずのみです！それか夜は食べないです！
き
朝はプロテインと100gの白米
昼は納豆卵かけご飯(白米100g)
夜はわかめスープ、キムチ、キャベツ、鶏胸肉150g、プチトマト
がほとんどで週に1回はラーメンとかお寿司とか焼肉とかも食べます😆
一応P＝90g、F＝40g、C＝160g
総摂取カロリー1350kcal目指して食べてます🤔
徐々にですが、
5ヶ月で10キロ程落ちました💪😆
はじめてのママリ
しらたきをアレンジして色々作ってました！
意外とお腹に溜まるし、痩せます👌🏻
kanamama
皆さまお返事が遅くなりすいません😭ありがとうございます🙇♂️
試してみますー！✨
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