来年春に結婚式を控えている女性が、上半身を痩せさせるためのおすすめの方法や動画を探しています。痩身エステにも通う予定ですので、運動や食事などのアドバイスがあれば教えてください。
来年春に結婚式を挙げるため、アラサーがんばると決めました！
卒花嫁さん、背中や脇肉、二の腕などとにかく上半身を落としたいのですがこの人のこの動画続けたら痩せた！などおすすめがありましたら是非教えてください🙇♀️
ちなみに痩身エステも15回コースで契約して、2週間に1回の頻度で通います！
他にもこれはおすすめ！などありましたら(運動・食事・なんでも！)教えてください😭❤️
- ママ
コメント
ままり
momomiさんの背中、二の腕の動画で変わりました😊
トレーニング後は必ずストレッチでほぐしてください😊
背中を鍛えるとフェイスラインも引き締まります！
あとは脂質制限、プロテインで引き締まります🥰
き
減量の基本は消費カロリー>摂取カロリーなので
まずはPFCバランスを調べてみて
1日食べるものの管理から始めることをお勧めします🤗
1日のタンパク質量、脂質量、炭水化物量を調べて
あすけんなどの食事管理アプリで管理しながら1日食事してみてください😆
あとお尻、ハムストは大きい筋肉なので鍛えると代謝アップにつながり
結果的に痩せるにつながるのでぜひ！
(ベストボディバランスのけいこさんのYouTubeチャンネルがお尻に特化した運動が多いです！)
少し調べてもらうとわかるとおもうんですが、
部位痩せってほんとはできないんです😭
脂肪の減っていく箇所って選べないんですよね…😭
ですが、鍛えて引き締めることはできるので、
代謝アップと食事管理で脂肪を落としつつ、
筋トレで引き締めると言う作業がおすすめです！
-
き
だいたいの方が1日のタンパク質量が圧倒的に足りないので
それを補うのにも
プロテインもおすすめです！
私はタンパク質が枯渇してる朝に
プロテインとおにぎりとか食べます！
(タンパク質は糖質と一緒に摂ると吸収が良くなります。)- 5月25日
ママ
ありがとうございます！
momomiさん検索してみます😌
フェイスラインもかなり気になっていたので嬉しいです🥲
夕飯のおかずのみ！米抜きにします！
ちなみにプロテインは、どの
タイミングで飲むのがいいのでしょうか？
ままり
米抜きはあまりおすすめしないです💦
逆にお米は脂質ないので100gくらいなら食べたほうが筋肉もキープされ代謝が上がります！
プロテインは朝食代わりと、トレーニング後に飲んでいます。
あと寝る前にお腹空いてたら飲みます😊
ママ
そうなのですね！勘違いしておりました😱
脂質制限しらべてみます😊
プロテイン、寝る前でも良いのですね！
お菓子食べる代わりにプロテインという感覚でしょうか？
参考にさせていただきます🙇♀️✨
ままり
プロテインも飲みすぎれば必ず太るので、お菓子とは違います！
あくまでも栄養補給です😊