家事・料理
安くて簡単に作れるダイエットメニュー教えてください！尚且つ飽きにくいものだと嬉しいです！
安くて簡単に作れるダイエットメニュー教えてください！尚且つ飽きにくいものだと嬉しいです！
- ママリ(5歳2ヶ月, 6歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
PFCとカロリー管理で毎月2キロ計14キロ痩せました☺️
ハマってる時は2-3週間くらい同じもの食続けたりしてました。
私がハマってたものは、『沼(やその派生のマグマ等。ググってください)』『キヌアサラダ』『野菜と胸肉のスープ』『お好み焼き』『納豆・キムチ・オクラ・卵・めかぶ丼』などですね☺️あとは、胸肉と野菜をチンしてポン酢かけたものとか、胸肉と野菜のソテーとか、お刺身やなめろうなど食べてました☺️
はじめてのママリ🔰
炭水化物は1食分の量です！毎食炭水化物食べてました！
ママリ
すごい、、！
14キロなんてそうそう痩せれない💦
お好み焼きっていいんですね！？！？驚きです😳
ありがとうございます〜！！
お刺身やなめろうはご飯と一緒に食べてましたか？😳
はじめてのママリ🔰
お好み焼きも、冷凍のとかは栄養成分表を見て買うと意外といけます☺️自分で作る時は豚肉を使わずに胸肉やシーフードを使ってました☺️焼く時は油を引かず、フライパンのテフロン加工を信じます☺️
マヨネーズはかけませんが、どうしてもかけたい時はキューピーライト(80%カットのやつ)を少しかけたりします☺️
ご飯と一緒です！
基本的には、炭水化物は普通〜やや少な目(ごはんなら80g〜100g、食パンなら8枚切り1枚くらい)、タンパク質多め(毎食皮無し胸肉100g分くらい)、脂質少なめ。です☺️
ママリ
へぇ〜！！タメになりました！！😳❤️
粉物はあかんもんやと思ってました😂
テフロン加工wうちのフライパン大丈夫かな……🤣🤣
ありがとうございます！😭
参考にさせていただきます😍
はじめてのママリ🔰
私はフライパン古くなってたので、ダイエット用に安いのを1個買いました。ニトリの500円くらいのやつです🤣
粉物食べますよ〜！気をつけるのは脂質だけなので、朝ごはんに冷凍食品の脂質の低いワッフルとかホットケーキとかも食べてます☺️オイコスとかのヨーグルトや果物と一緒に食べれば栄養バッチリです☺️
おやつだと、カステラとか食べます☺️
ママリ
遅くなってすみません😭
脂質だけでいいのは楽だ🥺❤️
甘いもの食べれるの嬉しい！！🥰
詳しく教えていただきありがとうございます😍
がんばってみます！
はじめてのママリ🔰
栄養成分上の脂質を1日30g程度に抑えると、だいぶん痩せやすいと思います☺️
炭水化物は栄養成分で大体150g程度です☺️
応援してます✨