サプリ・健康
最近かなり太ってしまい、ダイエットしたいと思ってます。あと5kg減らし…
最近かなり太ってしまい、ダイエットしたいと
思ってます。
あと5kg減らしたいのですがなかなか落ちません💦
みなさんがやってるダイエット方法知りたいです！
- りーくんらぶ(3歳8ヶ月, 6歳)
コメント
3h⸜( ⌓̈ )⸝
わたしは食事制限が1番身体に合ってました🤔運動は続かないので…笑
1年半くらいで20キロ痩せました！今もまだダイエット中ですが停滞期入ってなかなかモチベ上がりません😭😭
りーくんらぶ
お返事ありがとうございます！
さっきわたしも運動してたら
ちょっとの運動なのにハーハー言って体力がヤバかったです😂😂
食事制限で1年半くらいで20kg痩せたなんて羨ましいです👏
わたしも明日から食事制限してみようかなと思います！
基本野菜中心ですか？？
3h⸜( ⌓̈ )⸝
めっちゃわかります！息切れやばいですよね😂
基本野菜とタンパク質多めって感じです🤔糖質制限は自分に向いてなかったのでそこはあまり意識していません！
りーくんらぶ
自分の体力の無さに泣けて
きます😂
ダイエットに白ごはん抜くとか減塩とかよく言うので
どうなのかなと思ってましたが、野菜中心とタンパク質多めに取ってみようと思います☆
3h⸜( ⌓̈ )⸝
ご飯好きなら無理して抜かなくていいと思います！パンより白米のほうが消化にも良いので☺️
もし量減らしたいならお粥とかにしてもいいと思いますし🤔
ただ夜より朝か昼どちらかのほうが効果でるとおもいます！
タンパク質とりすぎると逆に便秘になったりするので食物繊維とかも意識してくださいね☺️✨
りーくんらぶ
ご飯は好きです🍚
パンよりご飯が好きですが
いつも茶碗一杯くらい食べてます♪
それがダメなのかもしれませんが💦
お粥の方がカロリー低そうですよね！
朝か昼を野菜中心やタンパク質とる方がいいのでしょうか？
これから仕事復帰もあるので
やるなら朝ですかね🤔
食物繊維も大切ですよね！
栄養バランスも難しいですけど
色々やってみます！！！
3h⸜( ⌓̈ )⸝
白米の場合はできれば計るのが1番いいです！
100g〜120gぐらいがいいかと🤔
朝昼はわりと好きなもの(炭水化物とるならここ)で、夜は野菜タンパク質中心かなと☺️
お仕事される予定なのであれば朝昼はしっかり食べたほうがいいと思います！
具沢山のスープを作り置きしておくと楽だし栄養たっぷりなのでいいですよー！
豚汁とかだと子供も食べれますし！
りーくんらぶ
お返事遅くなり申し訳ございません🥲
白米はいつも、しゃもじで適当に入れてるので今日から
きちんと量るようにします😅
100gから120gになるように
してみます♪
わたし自身保育士なので、
昼は子どもと同じ給食を食べるのでそこで栄養とれそうです！
夜は野菜タンパク質中心ですね🍅
豚汁美味しいですよね☆
久しぶりに食べたくなったのでまた作ります🥰