22
どーーーしても食べたかったらその時は食べます！
ｍａｈｉｒｏ
時間帯にもよりますが、食べたいものを下手に我慢すると爆発食いとか衝動食いをしがちになりリバウンドしてしまったり、精神的にも良くないので、量を決めて食べたらいいと思いますよ😊♥️
りりん
根本的なバランス見直すといいです😊
バランスとれてなかったり、必要な栄養が足りてなかったりするのに
食べたいの我慢すると
結局太りやすくなるので😣
塩分控えめのバランスのいい食事を、しっかり味わってしっかり噛むことと、
焼き芋などの、脂質が少なく満足感のあるおやつを食べることで
どーしても食べたい！は減ると思います😊
それでも食べたい時は、週末だけとか、ルール決めて食べます😊
今食べたいなら、食べた分今後1週間で調整していきます😊
おもち
明日また頑張ればよし！！食べましょう！
🧸🫧
夜遅くに食べたくなったら
チョコレート効果や茹で卵やもやし食べるようにしてます！
後炭酸水もお腹膨れます！
19時より早い時間なら
別に1日食べすぎたくらいでは太らないので
食べて次の日からまた普通の食生活に戻ります！
コメント