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中学生や小学生高学年の夕飯について。運動の習い事で、いつも夕飯が10…

中学生や小学生高学年の夕飯について。

運動の習い事で、いつも夕飯が
10時を過ぎてしまいます。
体も疲れているため、そのまま歯磨き→就寝。の
生活で、胃に負担だと思うのですが、
どのような食事の摂り方がいいのでしょうか？

コメント

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運動ではないですが、中学生の頃塾に行ってた時は6時ごろにご飯食べて7時から塾、帰宅は10時で、小腹が空いてたらおかずをつまむ、という感じでした。
運動でしたらお腹いっぱいだとしんどいと思うので、夕飯を二回に分ける感じで、学校終わってから習い事が始まる前に間食をとることは出来ないですかね？
何か食べないとお腹空きすぎてパフォーマンス落ちそうです💦

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