コメント
退会ユーザー
上の子の時+8キロ
下の子の時+10キロでした！
私は食べたら食べた分太る体質だったので
間食はせずお腹すいた！と思ったらカリカリ梅食べてました🤣
ご飯は120g！その他は好きなだけOKって謎のルール決めてました🤣
mama
私は10キロまで増やしてよかったのですが、5キロ増で終わりました！
夜ご飯の白米を少なめにして納豆を食べたり、野菜たっぷりのスープに白滝を入れてお腹いっぱいにしたりしました！
夜以外は割と好き勝手やっていたかもです！
職場でお昼を取ることが多かったので、小さいカップ麺にお弁当とか普通に食べてました😂食後にお菓子もつまんでましたw
後期になったら食べれなくなって増えなかったです。
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れいかママ
野菜中心大事ですね！👍
ありがとうございます😊- 10月28日
ルナ
息子の時は＋6キロ
今回もまだ＋3キロなので、同じくらいの増加で出産となる予定です◎
やや増え方が少ないものの、貧血や浮腫みも無し、赤ちゃんも週数通りの平均的な大きさ、羊水もしっかりあります。
食事は一度に沢山は食べず、普通の定食より少な目です。
ジャンクフードや菓子類にジュースはあまり摂りません。
貧血にならないよう、葉物野菜やアサリの味噌汁などを良く作ってます。
肉や魚は質の良いものを。
朝は果物とおにぎり1個が多いですね🍎
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れいかママ
3キロ🤭
朝のメニューも含め参考になります🙏
ありがとうございます😊- 10月28日
ゆみ
7キロくらい増えました。特に何もしてなくて。。。マタニティーヨガくらいですかね♪(´ε｀ )
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れいかママ
ヨガで身体動かすのも大事なんですね🧘♀️
ありがとうございます😊- 10月28日
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ゆみ
れいかママさん❤️
YouTubeで見る事も出来ますよ！- 10月28日
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れいかママ
ありがとうございます😊👍
- 10月28日
きなこ
わたしも10キロ以内におさめるよう言われていましたが最終的に4キロ増でした！
①夕飯は18時までに済ます(旦那は待たず先食べる🤣)
②お味噌汁とか塩分の多いものは気をつける(浮腫みやすいので)
③便秘に気をつける(酸化マグネシウム読んでました)
④産休入ってからは毎日1万歩歩く(暇すぎて毎朝歩いてました)
⑤毎朝体重はかる
です👏
後期は後期悪阻？で胃の圧迫感と息苦しさから夜ご飯が美味しく食べれないタイプでした😣
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れいかママ
4キロ👏
味噌汁は良いと思ってましたが塩分問題もあるんですね！
毎日1万歩は効果ありそうです🤭
ありがとうございます😊- 10月28日
ちゃむ
明日で38週ですが今のところ＋3キロです！臨月なったら一気に増えるよと言われましたか全然増えず、、体重管理もせず好きな物食べてました！切迫気味でずっと横になっていましたがあまり増えず、、
もともと太らない体質なのもあるかもしれませんが少食？(1人前食べきれない)なのもあり赤ちゃんに栄養取られてて自分の体重が増えないだけなのかも知れません💦
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れいかママ
元々太らない体質で小食なら余計ですよね🙆♀️
ありがとうございます😊- 10月28日
退会ユーザー
上の子が5kg増でした☺️
今も妊娠後期ですが、200g増なので体重管理できてる方かなと思います。
お腹に子供がいない時は割と自由な食生活(デリバリーや間食)だったのですが、お腹に子供がいる！赤ちゃんに食べたものの栄養が入ってる！という緊張感(笑)から3食バランスを意識して献立考えてます🤣
ほとんど和食です🤔
あと、胃が圧迫されて胃酸が逆流しちゃうのでご飯少なめにしてます🍚
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れいかママ
すごい体重管理です👏
朝 昼 晩のお食事内容の例を教えていただけますか？🥺
参考にしたいです🙏- 10月29日
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退会ユーザー
朝:炊き込みご飯のおにぎり、味噌汁、しらすと大根おろし
昼:豚の生姜焼き、味噌汁、豆腐サラダ
夜:鮭のホイル焼き、菜飯、ちくわと大根の煮物、トマトとアボカドのサラダ
↑昨日の献立です😊
朝ご飯の炊き込みご飯は、おにぎり型にして2〜3日分冷凍してます😋
朝、チンして味噌汁作るだけです。
味噌汁は5種類くらいお野菜入れるようにしてます🥬
間食は基本的に果物とヨーグルト、たまにチョコレート食べてます🍎- 10月29日
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れいかママ
素晴らしいメニューですね👏
味噌汁に5種類もなかなかすごいです！
栄養満点で参考になります🙏
お昼はお米は食べないのでしょうか？
運動系もしてますか？🥺- 10月29日
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退会ユーザー
ありがとうございます😊
『和食 献立』でネット検索しながら、安い食材に置き換えたりして頑張ってます😭
量は減らしてますが、お米は3食食べてます🍚
お米が好きで💦
運動は全然できてないです…🥲
動くことといえば家事と、土曜日に散歩で20〜30分くらい近所をウロウロする程度で、家で上の子とボーッと過ごしてることが多いです💦- 10月29日
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れいかママ
お米3食食べることも健康的ですね！
わたしも大好きです！🍚
食事がいかに大事なのか身に染みます🙏
とても理想としてた健康的な栄養満点メニューなので
私も見習いたいと思います！
ありがとうございます😊- 10月29日
れいかママ
完食せずにカリカリ梅とか決めれば良さそうですね☺️
ありがとうございます😊