気持ちの切り替えが下手でネガティブなことを引きずりがち。不安感が強く、脳内で永遠ループ。うまく切り替える方法や同じ方の経験が知りたいです。
自分で言うのもなんですが、
私は気持ちの切り替えが本当に下手です。
特にネガティブなことはかなり引きずり、
思い出してまた引きずりという負のループです。
心配症で神経質で不安感がかなり強めです。
一度落ちると脳内で永遠ループし、
目の前のことはほぼ見えていないこともあります。
どうしたらうまく切り替えられるのでしょうか。
もしくは同じような方いらっしゃいますか？
- てぃむ(5歳4ヶ月, 7歳)
コメント
退会ユーザー
同じくです🥲
不安神経症で嫌な事を引きずり、何回か鬱にもなりました💦頭の中で永遠ループして、何も手につかなかったり、今自分何してたっけ？って事もよくあります。
気持ちが楽になる漢方薬が効きますが、授乳中で念の為飲んでいません🥲
久しぶりのママリ
夫がそうです、切り替え全然できないです。
切り替えが下手と自覚されてるという事で夫よりだいぶいいと思います。
私は 昔は あまり切り替えが得意ではありませんでした、
会社の同僚に 嫌な事なんて忘れたもんがち と言ってる人がいて今でも名言です。その言葉を胸に忘れる練習をしました。
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てぃむ
コメントありがとうございます！
たしかに忘れたもん勝ちですね。
考えても仕方ないって分かってるのに抜け出せなくて毎回苦しくなります💦
久しぶりのママリさんはこの言葉を胸に練習して切り替えが出来る様になりましたか？- 10月25日
はじめてのママリ🔰
あ、それわたしです。
一度そう思うと、食べ物も食べられず、興奮して眠れず睡眠薬を飲みます。
最近、精神科にかかる前に自分で出来ることとして、命の母を飲み始めたら結構いいです！
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てぃむ
コメントありがとうございます！
命の母、私も気になっているのですがお値段はるので悩んでます😂
また薬局で見てみます！- 10月26日
久しぶりのママリ
学生時代はめっちゃネガティブ思考でしたし なんていうかネガティブ思考がそれほど困る事に気づいていませんでした。
社会人になり その名言を胸に忘れる練習をし、初めは嫌な事を忘れるのに数日、そのうち1日、というようになっていき 生きやすくなってきたのを感じました。騙されたと思って試してみる価値です、その名言をくれた同僚には感謝です😊
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てぃむ
そうなんですね💦
私も試してみます！
やれることはやっていかないとですね😊- 10月26日
退会ユーザー
同じですよーーーー😭
ショックなことがあって、それを気にしてずっとそのことを考えてしまい家事も疎かに、夜も寝れず、ダメなことと分かっていても無理です。
旦那に指摘されても、わかっているのにやめられません🥺
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てぃむ
コメントありがとうございます。
辛いですよね💦
私も何もかもが疎かになってしまいます😭
持って生まれた性格なのか私も何度指摘されても治りません🥲- 10月29日
てぃむ
コメントありがとうございます。
私も不安神経症なんです💦
目の前に子供もいてすることもたくさんなのにどうしても意識が脳内から抜けないと言うか‥
ずーっと考えてしまいます😭
漢方は病院で処方されましたか？