体重増加で怒られてしまいました。妊婦向けのダイエット法ってあります…

夜のお米抜いてる方多いですょね！栄養は取らないといけないので昼はしっかり食べて夜は抜くって方法もあります✨私は30分から1時間歩いてます😆

• 10月25日

夜ご飯は米じゃなくて野菜中心にしたり、小腹が減ってしまった時とかにドライフルーツなど食べてました！🙆🏻‍♀️

• 10月25日

小腹減ったらこんにゃくゼリーを食べていました！

• 10月25日

オートミール料理や豆腐活用レシピなどはローカロリーかつ健康的でおすすめです！
私がやってるのは
○お好み焼きは小麦粉は使わず、長芋と豆腐と卵と片栗粉だけの生地にする
○チキンナゲットのタネは鶏ひき肉と水抜きした木綿豆腐を半分ずつにしたタネで作る
○甘いものが食べたくなったら豆腐チーズケーキなどローカロリーのレシピで作る
○サンドイッチが食べたくなったらおからパウダー蒸しパンで作る
○ピザ食べたくなったらオートミールとおからパウダー生地のピザを作る
○砂糖はラカント使用
○小麦粉は米粉で代用
○飲み物は常に炭酸水、たまに0カロリー脂質糖質0の飲み物
○味噌汁を最初にたくさん飲む

など。
グルテンフリー、ローカロリーレシピさえがんばれば、美味しく健康的に痩せれます✨

• 10月26日