

ままり
YouTubeで、のがちゃんねる。
見てます!(筋トレです)
1日2分とか短いのも
時間がある時に
長いのも有ります。
オススメです!

mari
食事内容の見直しと筋トレで痩せますよー🙆♀️🌟
3食必ず食べて、米は80g程度に。
麺、パン、丼は断捨離して、間食するなら焼き芋などのGI値の低いものにするか、糖質10g以下に抑える!
お味噌汁や野菜、お肉を積極的に食べてください!
基本は食べて動く!です♡

レンコンバター
ストレッチポールはすごくおすすめです。
ゴツゴツしてるやつ!
あとは食事にキノコを多めにつかうとカロリーオフになります🥰
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