はじめてのママリ🔰
ウォーキング…ただ歩くだけではないそうです💦
確かに早歩きというか姿勢正して歩くとかなり疲れます！早歩き！くらいだと余計です。
私は1.5キロ往復を10～15分で歩いてました。かなり疲れるし、汗もかきました。
元陸上部の旦那から指導受けてました😅
ねこがたい焼き食べちゃったー🎵
毎日朝晩歩いてます🚶♀️有酸素は20分以降から脂肪燃焼が始まるので最低20分以上。
上の方の仰る通り、かなりのスピードでしっかり腕を振り結構な汗が出る感じで歩きます🙌
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