コメント
2mam☺︎︎︎︎
私も下っ腹ぽっこりで
ずっと悩んでて2ヶ月弱前から
ダイエットはじめて4キロ落ちて
お腹もかなり変わりました💪
あーみ
刺し身、鶏肉、豚肉てますね。
私昨日知りましたがカツオの刺し身脂肪燃焼って初めて知りましたが安めだしカツオばっかり食べてたら一ヶ月で６キロ痩せました✨
鶏肉はとにかくいいです。
私基本米嫌いなんで夜刺し身か肉と野菜飲みにしたら肌もツルツルになれましたよ
リバウンド無しで行けてます。
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あーみ
誤字ばかりすいません！
- 8月22日
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まほ
コメントありがとうございます🙇🙏
刺身でもいいのですね🥺
鶏、豚はどんな調理してますか？
むね肉、もも肉どちらも食べますか？- 8月22日
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あーみ
鶏肉は茹でたり焼いたり、モモも食べても大丈夫🙆♀️
鶏肉鍋とかもやりますよ、後は焼き魚とかもです。- 8月22日
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あーみ
因みに半年で２０キロ痩せました✨
炭水化物は麺類をたまにです。- 8月22日
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まほ
お返事ありがとうございます！！
凄いです🥺
炭水化物をほとんど
食べてないのですね✨
参考になります😭
私も10キロ痩せたいです！！- 8月22日
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あーみ
痩せるのは直ぐですよ✨
頑張って下さい👍- 8月22日
退会ユーザー
身長165センチ
ダイエット前 67キロ
現在57キロです😊
ダイエット継続中ですが、
毎日40分のランニング
腹筋50
スクワット50
をやってます😊
食事は軽く糖質をオフするため、夜ご飯はおかずのみで白米は食べません。
なので、丼もの、パスタ、うどんなどの麺類はほぼ夜は出しません。
食べてもご飯や麺類はお昼まで
朝はパンなので食べますが、お昼はバナナとヨーグルトやバナナジュースなどが多いです💦
食事制限＋運動が一番痩せますね😅
あとは短期間で結果を求めないこと
短期間で痩せてもすぐリバウンドします😅
毎月1〜2キロずつ減らすだけで十分です😅
私は去年の11月からやってますが、年齢が38歳で代謝も落ちて痩せるのに時間もかかるし停滞期が何度もきます。
でも継続してると少しずつでも痩せるので頑張ってます😊
生理中は体重落ちませんが💦
あと毎日同じ時間（お風呂前など）に体重を測りカレンダーに記入して体重変動を明確にすることが大事ですね😊
私は5キロ痩せたいのでダイエットは継続します🙋♀️
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まほ
コメントありがとうございます！！
夜ご飯、炭水化物食べない方
よくいらっしゃいますよね🥺
やはり効果があるのですね✨
保育士で30歳なのですが
夜にはもう足がヘトヘトで
筋膜リリースしながら
テレビみたりです😅😅
皆さん頑張って体型維持されてて素晴らしいです😭
真似します！！- 8月22日
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退会ユーザー
朝昼は食べても夜は炭水化物抜いたほうがいいですね😊
寝るだけなので、お腹いっぱいで寝ること自体がデブになります😅
腹八分目とはよく言ったものです🤣
あとは和食中心にして、お肉やお魚、キノコ類、海藻類、大豆製品など中心に食べるといいと思います😊
もちろんお野菜も😊- 8月22日
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まほ
ここ1.2年特にヘトヘトで
がっ！と食べて
がっ！と寝てました😂😂
服がほとんど着れなくて
いつも同じ服着てます😅😅
教えて頂いた感じで
食べます😭❤
ありがとうございます🥺♡♡- 8月22日
まほ
コメントありがとうございます！！
1日の間にどんなことしてますか？
食事はダイエット前と何を変えましたか？🥺