き
YouTuberのみおの女子トレ部を参考に
食事管理や、筋トレで痩せました🤗
体重落とすには食事管理が1番みたいなんで、
PFCバランスをもとに食事量を算出してご飯食べてました！
この先もずっと続けていけるような無理のない食事管理法ですし、
筋トレも室内で子供が寝てる間に30分とかでしてました😊
ひーちゃんママ（24）
ひたすら筋トレしてました💪
体幹鍛えるといいです☺️
りつくんのママ🌜
どんな筋トレしましたか？
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りつくんのママ🌜
参考にします！
ありがとうございます🎵
ちなみに何ヵ月でどのくらい痩せましたか
き
半年くらいかけて7キロ減りました🤗
私も30超えてますが、
30超えると1ヶ月2キロ以上の減量は
たるみ、シワの原因にもなるみたいですよ😱😱