3ヶ月ほどで6、7キロ痩せた方いますか?どんなことしたか教えて欲しいで…
3ヶ月ほどで6、7キロ痩せた方いますか？
どんなことしたか教えて欲しいです。
短期間のダイエットが良くないことは
承知してます、、、、😭
- すず(1歳8ヶ月, 3歳8ヶ月)
コメント
ｓ
2ヶ月で6キロ痩せました☺️
食事制限と1日30分の筋トレです！
朝はバナナとオイコスヨーグルト
昼オートミール
夜ゆで卵ササミ
オートミールとササミ色んなアレンジしました！
はんな
3週間で8kg痩せたことあります！
毎日、10キロウォーキング、
10キロ早歩きかジョギング、
30分筋トレ、30分ヨガしてました。
食事は朝ササミとサラダ、
昼プロテイン、夜０キロカロリーのゼリーで痩せました。
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すず
凄いですね！！！
めちゃくちゃストイックですごいです😭😭😭
やる気出します😂
リバウンドしましたか？？？- 7月30日
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はんな
さすがに2、3キロは戻りましたがその後妊娠するまで数年は同じ体重でしたよ！
- 7月30日
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すず
そうなんですね！
見た目も割と変わりました？🥲- 7月30日
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はんな
気になっているところを中心に筋トレしたので見た目も変わったと思います！
- 7月30日
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すず
なるほど！！ありがとうございます！😭- 7月30日
Soil
育児お疲れ様です🙇♀️
短期間のダイエット良くないかもですが、やっぱり早く痩せたくなっちゃいますよね！わかります😂
まだまだダイエットは続行中ですが、BMI22の状態から最近3ヶ月程で10kg減量しました。
やっている事は
・1日の摂取カロリー1200kcalまで（維持期に入ったら1500〜1800kcalに移行します）
・食事の見直し
・毎食サラダか生野菜を食べる
・炭水化物は夜は摂らないまたは控えめにする
・基本間食しない、したくなった時はスルメか焼き芋
・食材のエネルギー計算しながらカロリー過多にならない様常に気をつける
・飲み物はお茶かウィルキンソンかブラックコーヒー
・出先では極力階段を使う
・基本歩き、気持ち早足
・踏み台昇降、スクワット
・お風呂掃除しながらミストサウナで汗をかく
こんな感じの事してます！
若い頃から短期間での減量よくしてますが、毎回↑のメニューでやってます😃
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すず
3ヶ月で10kg！？凄いです！
やっぱ食事気をつけないとですね🥲- 7月31日
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Soil
食事管理は慣れるまでは本当精神的にもかなりくるので大変ですが、胃が慣れちゃえばどうって事なくなります！😂
あとは、お肉お魚はしっかり食べるようにしてます！
炭水化物は控えめにしてますが、外国産のステーキとかガッツリ食べたりしてます。500gとか一食で余裕で食べちゃったり🤣
お肉や魚の脂摂らないと肌カサカサなるので気をつけて下さいね。
気合いで頑張って下さい！- 7月31日
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退会ユーザー
横からすみません！
3ヶ月で10kg凄すぎて…
少し質問させて頂けないでしょうか😣？
踏み台やスクワットはどのくらいの時間、もしくは回数していますか？
生野菜はどのようなもの食べていますか？
何か使用していたアプリはありますか？
もし差し支えなければ教えて頂けると嬉しいです🙇♀️- 7月31日
すず
ありがとうございます！
リバウンドしましたか？😭