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抱っこで腕を痛めた時、どんなケアが効果ありましたか?子どもが生まれて…

抱っこで腕を痛めた時、どんなケアが効果ありましたか？？

子どもが生まれてから、抱っこで腕をずっと痛めてます。手のひらから肩まで腕全体が痛くて💦
コリだったり、骨や関節が痛かったりあらゆる痛みがあります😂

明日母が来てくれるので、子どもを見といてもらって、ケアに行こうと思うのですが…
マッサージ、整骨院、鍼灸など色々ありますが、どこへ行けばいいのか分からなくて😂何が一番効きますかね〜？
抱っこをしない訳にはいかないので根本的に治すのは不可能だと思いますが、ちょっとでも楽になればと…💦

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