コメント
はじめてのママリ🔰
ちょうど5キロ落ちた所です！
筋トレと食事制限(ちゃんと食べる方)
しました！
八割食事、二割筋トレです！
ママリ🔰
まだマイナス4キロほどですが糖質制限、筋トレ、有酸素運動おすすめです♥
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はじめてのママリ🔰
糖質制限、頑張ります
- 6月29日
はじめてのママリ
筋トレ(YouTubeのダイエット動画を1日20分×朝晩)で3ヶ月で49kg→43kgまで落としたことがあります！
食事制限はしませんでした！
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はじめてのママリ🔰
筋トレでそんな痩せられるんですね、すごいです
- 6月29日
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はじめてのママリ
月曜断食も2週間で1kg落ちたことあります！
週一で断食(昼のみ置き換えドリンク飲みました)するだけです！
つまり2回の断食で1kg痩せました！- 6月30日
SaU
ダイエットは食事が7～8割と言われているらしく、食事制限が1番効果的かと思います！
オンラインでの食事指導などのサイトもあるので、見てみられては😊
蘭
朝ごはんをパンからプロテインに変える
昼、夜は米を食べない
週3程度に30分程筋トレ（ダイエットアプリの筋トレ）
お菓子は食べない
で3ヶ月で5キロ程落ちました⭐︎筋トレをしてるだけだとなかなか落ちなかったので糖質制限（ストレスたまらない程度ですが）効果ありました！
授乳してる場合はあまり糖質制限しない方がいいかもしれないですね💦
はじめてのママリ🔰
食事制限について詳しく教えて欲しいです🥺✨
はじめてのママリ🔰
1日の食事を書くと、
朝。バナナ、プロテイン
昼。普通のご飯少なめのお弁当
夜。サラダ、ゆで卵ササミおかずなど
週末はお酒飲みます！
食べすぎた次の日体重増えますが
水分、便なので諦めず
トレーニング、いつもどうりの食事を
心がけます！
炭水化物完全にカットしてしまうと
必ずリバウンドしますし
筋肉減って基礎代謝も落ちて
いい事ないので程々に朝、昼で
取ります！
お菓子はたまーにならOKです！