ダイエット中の方、朝、昼、夜何食べてますか?🥲あと、ダイエット中に自…
ダイエット中の方、
朝、昼、夜
何食べてますか？🥲
参考にさせて欲しいです！
あと、ダイエット中に
自分の中で決めてる
ルールとかありますか？
- はじめてのママリ🔰
初めてのママリ
今日は
朝 揚げ豆腐 えのき明太子
昼 なし
間食 バニララテ あゆ餅 じゃり豆
夕食 旦那の夕飯をつまみ食い笑
ささみのピザ風焼 カレー風味の卵焼き
です！
食べたら動くを心がけてます
友人と会えばカフェに行ったりするし
家族で出かければ好きなように食べます！
三月から7キロ落ちて今停滞期？のようで3週間くらい変動ないです💦
R4
朝、玄米、ブロッコリー、卵焼き、味噌汁
昼、丼物か麺類(麺ごはんは少なめ、野菜多め)
夜、玄米、鶏胸肉、ブロッコリー
その他、旦那や子供の為に作ったオカズやサラダを食べてますが、基本上記みたいな感じです❣️
玄米にして1ヶ月ですが3キロ落ちました😆✨
つぶみ
朝 ライ麦食パンにジャム少し、ゆで卵、サラダ
サラダ、鶏胸肉、ブロッコリー、おくら、豆腐、納豆、キムチ、ミニトマト、
だいたい上記で回してて、プラスその日の晩のおかずをすこしつまみます😃
決めてることはお菓子は食べても一つだけ。
100kcal以内。
来客があったり、おでかけのときは気にするけど、食べたいもの食べたりしてます😆❤️
プラス筋トレと運動してます！
1ヶ月半で2キロ減りました😆⭐️
はじめてのママリ🔰
1ヶ月に2キロペースで痩せるように考えて食事してます！
空腹をしっかり感じてから食べるというのをやってるので、そうなると私の場合は基本1〜2食です。
痩せてシワシワになるのは避けたいので、毎食しっかり肉魚豆腐や納豆などのタンパク質とってます。
次いで野菜の副菜や汁物でおなかいっぱい食べてます。
甘い物食べたい時は食事と一緒に食べて、あとで間食としては食べないようにしてみると太らなくなりました。
いまは目標達成したので維持できるように引き続き食生活気をつけてる感じです^_^
コメント