退会ユーザー
野菜でお腹を満たします🤣
暇だと食べちゃうので、何種類も野菜使ったスープとか切るだけで時間かかるし料理してるとそれで満足しちゃって食欲落ち着くので毎食ほぼ自炊にしてます！
甘いもの食べたいー！ってなった時はコーヒー飲んで誤魔化してます💦
一口食べるともっと食べたい…ってなるので😅笑
兄弟ママ
ダイエットして大幅に痩せましたが
GWで1、2キロ増えたので
今ゆるく体重戻してますが
甘い物食べてます😅
一時期過食に走ってしまったので
食事制限は軽くにしてます！
1番ピークで運動してた時より
運動量は減りましたが
食べる分運動はそれなりにしてます！
早朝ウォーキング45分〜1時間
YouTube見て筋トレ45分くらい
エアロバイク午前40分
午後40分
腹筋やプランクなどいろんな種類の
筋トレ20分くらい
夜ご飯は白米抜き
夜は野菜多めに食べてタンパク質を
摂るようにしてます！
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