近所のフィットネスジム（24h）が5ヶ月で10,000円のクーポン出してるん…
近所のフィットネスジム（24h）が5ヶ月で10,000円のクーポン出してるんですがやばくないですか🤣🤣🤣
入会したーい！！！
170cm/72kgのデブです！！！
妊娠前は40kg台でした😂
もうその頃まで戻りたいなんて贅沢は言わないので、普通体型になりたい。
60kgになりたい。
かなり広いので一通りのフィットネス器具はあると思うのですが、どんなメニューをこなせば無理なく痩せられると思いますか？
体力も筋力も全くないです😭
パーソナルトレーニングは高すぎて無理です💦
- 雷注意(5歳1ヶ月)
コメント
Kotori
めちゃくちゃ安い！！
私は158cm60kgのデブです👻
はる
筋トレメインだと思ったようには痩せないです🥲
筋肉をつけて脂肪燃焼させるなんて言いますが、筋肉をつけることはかなり厳しく、今日やった筋トレは3ヶ月に結果が出てくるといわれてます。
なのでまずは脂肪を落とす
カロリー消費などの有酸素運動をメインで頑張るといいです。
ランニングマシン、エアロビクスバイク(自転車みたいなやつ)、階段登るようなマシンとかです。30分以上が目安です。
筋トレするなら大きな筋肉から鍛えていきます。
太もも、おしり、腹筋などです。
レッグカール(裏ももに効く)
レッグプレス(もも全体)
カーフレイズ(ふくらはぎ)
今日は脚、明日は腹筋などにすると筋肉痛があっても他の部位をやれてスムーズなトレーニングできます。
なので脚だとレッグって名前のマシンやるといいです😂
15回をちょうどできるくらい。それを1分の休憩挟みながら3セット。
筋肉に効いてるときに息を吐く。楽な体勢になった時に息を吸う。
筋トレは筋トレだけやるものではないです。筋トレ30分未満→ストレッチ→有酸素運動30分
をルーティーンにすることで筋トレの効果を高めてくれます。
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雷注意
ガチの筋トレ5ヶ月やって全く痩せなかった経験があります😂
やっぱり筋トレだけじゃ痩せないですよね！
（ただ半端なく体力はアップしました！笑）
詳しく教えて頂いてありがとうございます♡
とりあえずは脂肪を落としたいので、有酸素運動めちゃくちゃ苦手ですが30分できるようにがんばります💦
筋トレのやり方もすごく参考になりましたー！！- 4月4日
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はる
食事は夜だけ制限して
朝と昼は和食中心、野菜多めの生活を習慣化すると
ストレスなく痩せられます◎
YouTubeで楽しめそうなもの見つけて、飽きたら次、飽きたら次、を続けていけば気づいたら痩せてますよ！！
頑張りましょ😊- 4月4日
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雷注意
食事もですね〜💦
チビたちがいるのでなかなか難しいですが、やれるだけやってみます😵
ありがとうございます！- 4月4日
雷注意
安いですよね⁉️
5ヶ月の間に10kg痩せられないかなーなんて期待しちゃいます😂
Kotori
短期集中で良いですね！！