退会ユーザー
朝昼は普通に食べて夜だけ野菜でお腹いっぱいにしてました！！
後は掃除機かけながらアキレス腱伸ばしたり歯磨きしながらスクワットしたりしてました😂😂
まる
朝はおせんべい2枚
お昼ランチパック1枚
夜もご飯減らして食べる
運動は
仕事で一日1万8千歩歩くような仕事してるのでこれが運動になってます（笑）
普通にお腹空いたらチョコとか食べてますが、これで50キロから46キロまで2ヶ月かからないくらいで落としました
ただおすすめはしません💦
みみ(33)
今育休中なので、、
軽く糖質制限と筋トレ？してます！
朝、オーバーナイトオーツ＋プロテイン
昼、普通に、それかオートミールか、糖質ゼロ麺など
夜、ごはん無しで野菜や肉、魚でお腹いっぱいに
隙間時間にワイドスクワットや足パカしてます☺️やる気があればYouTubeみながは有酸素です👍
半年で8キロほど減りました☺️
習慣になるとそれほどキツくありません！たまにめっちゃ食べる日をつくってます！笑笑
退会ユーザー
朝昼は食べすぎないように普通に食べて夜は炭水化物抜いて糖質低い物を食べてます。
小腹空いたナッツやゆで卵、炭酸水など飲んでます☺︎
運動はあまり出来てません💦
さくら
朝はヨーグルトのみ（元々朝が苦手で食べれません）
昼はご飯、味噌汁
夜は納豆キムチ、味噌汁、サラダ、サラダチキン、サバ缶など食べてます☺️
運動は全くしてません。
退会ユーザー
朝 6〜7時頃白湯とブラン食パン
お昼寝は適当でした😂
パンの日もあればオートミールの日もあったし、冷凍のパスタやチャーハンの時もありました！
夜は18時頃に鶏ハム、サラダ、納豆、豆腐、アボカドなどカラーその日の気分でワンプレートにしてました。
で、夜子供が寝てからYouTubeを見ながら筋トレと有酸素運動
完食はナッツやさけるチーズにしてたんですけど、生理前とか甘いものを欲するときは甘いものも食べてました。
おもち
6時起床
洗濯や朝ご飯、準備
朝ごはんは白米、お味噌汁、副菜の残り、ヨーグルト、
8時半出発
保育園送迎
9時出勤
14時お昼
お弁当屋さんなので
揚げ物や野菜など、炭水化物含めしっかり食べてます
16時半迎えに行って帰宅
17時半お風呂
18時過ぎ夜ご飯
湯豆腐のなかに白菜やにんじん大根など
鍋っぽくしてます。
鶏肉入れると食べた感あって良くやります。
娘もよく食べるので
それプラス旦那と娘用にメインと副菜、汁物使ってます。
23時就寝
やることやって
筋トレ、ヨガ、マッサージしてます
ここ最近は全然落ちてませんが
増えなくなりましたし
肌荒れとかもしなくなりました！
ほとんど働いているので
完食は職場で
差し入れしてくれた時と
休みに出かけたぐらいですかね。
いっちゃんママ
朝 食パンや果物とヨーグルト等食べています。
昼 オートミールを米化したり、リゾット等食べています。
夜 炭水化物食べずに、野菜タンパク質中心の食事です。
プロテインを飲みながらタンパク質多めの食生活、糖質と脂質は控えてます。砂糖はラカントに変えています。
運動は毎晩子供が寝てからYouTube見ながら筋トレ。週末はランニングしています。8月から始めて7キロ減です。一緒にダイエット頑張りましょう💪
リサ
元々二食なのですががんばって三食にして吸収しすぎないようにしてます
朝８時半オートミール卵しらすがゆ
12時 納豆ごはんとか冷凍パスタ
16時半 お米少なめか無しでたんぱく質しっかりと野菜スープや味噌汁など
って感じです
あとは夜筋トレしてます
カロリーは基礎代謝より低くとると結局太りやすくなるらしいのでたんぱく質多めの食事にしてます
お菓子は基本食べることはないです
あとは子供と公園とかお散歩とかしてます
猫LOVE
朝ごはん飲み物だけ
仕事してお昼ご飯はおかずだけ
帰ってきてからエアロバイク１時間２０分漕いで、任天堂Switchのフィットボクシングを1時間してます😆
夜ご飯は平日はお米なしで、おかずだけです
これで一年で２６キロ痩せました😆
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