ヨシコ
食べる順番が大切だと思います😊
まず野菜、そしてたんぱく質、最後に炭水化物です。
あと時間も大事で、野菜を10分かけて食べて、次のたんぱく質も10分、炭水化物も10分。トータル30分です。
私が内科の先生に言われたのは、とにかく野菜を食べ始めて20分後にしか炭水化物を口に入れないでした。
10分もかからない時は行儀は悪いけど洗濯物干したり、お皿洗って時間を潰して、とにかく20分後からご飯を食べるようにしましょう‼️でした😄
やってみてください😆
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(*´∀`)♪
食べる順番と時間が大事なんですね！