退会ユーザー
病院食みたいな感じで薄味意識した食生活してます☺️
今のところ1kgプラスです☺︎
みおか
糖質の摂取量を抑えてました！
🐻
自分のごはんは玄米を炊いて、一食100gずつに分けて冷凍
それに朝は前の晩の残りとか、昼は納豆、サラダ、スープ、バナナヨーグルトとか食べてました！
夜は主食無しで汁物とすこしおかずつまむくらいでした！
結構外食にラーメンとか行ってましたが+4kgで出産しました😂
ごはんを茶碗に自分でよそうんじゃなくて、最初に一食この分！って分けてたのがよかったのかなー？と思います☺️
まめこ
朝、昼はご飯もたべましたが、夜は鍋や味噌汁で野菜ばかり食べてましたね😭
塩分摂取すると覿面に現れるので、薄味で！
といれっとぺーぱー
○1度に食べる白ご飯の量を減らす！おかずも減らせたら減らす！
○外食する時は朝昼にして夜は外食控える
○夜ご飯食べる時間はなるべく遅くならないようにする
○デザートを食べる時は旦那に管理＆見張りしてもらう(お菓子やケーキが好きなので食べれるだけ食べちゃうので…😔w)
○体調がいい時はストレッチをしたりお散歩したり🚶
長くなっちゃいましたが、つわり終わってから1ヶ月で５キロ増えたけど体重ほぼ増えずに維持できてます☺️✨
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