体重増加に悩んでいます。皆さんはどのように体重管理していますか？
体重増えすぎてて注意されました😓
今まで1日2食だったのが、きちんと三食にしてるからかもしれませんが、さすがにちょっと増えすぎかも、と思います💦
皆さん体重管理どうしてましたか？
- 風船(3歳10ヶ月, 5歳6ヶ月, 7歳)
コメント
退会ユーザー
私は病院食を意識して3食食べてます！！
体重は今のところ悪阻なしで＋2kgです☺️
かずな🌻
私は妊娠糖尿病だったこともあり、食事管理しながらでしたが、私がしていたことは…
◯サラダから食べ始める(サラダ▶︎汁物▶︎メイン▶︎ご飯)
◯よく噛んで時間をかけて食べる
◯白米を玄米に変える
◯たくさん水分摂ってトイレに行くようにする
◯便秘にならないようにする(私は頑固な便秘だった為、酸化マグネシウムとラキソベロン併用してました)
◯夜20時以降は何も食べない
◯間食は寒天ゼリー、糖質オフのものを食べるようにする
などに気をつけていたところ30wから39wまでの間で＋1キロで抑えられました♩
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風船
早食いのクセがあるので、よく噛むことを意識したいと思います💦
間食欲が大きいので、寒天ゼリーに変更してみます！- 9月19日
し
今、つわりでマイナス2キロからの4キロ増です。（妊娠前から2キロ増）
今のところは何も言われてません💦
最近は毎日体重計乗るようにしてて、増え過ぎかな？と思ったら意識してローカロリーの食事にするとか、間食を寒天とか蒟蒻ゼリーにするとか、妊娠前と同じような気をつけ方をしてます。
運動はなかなかできてません💦
前回はちょっと早産だったのもありますが、妊娠前から6.5キロ増くらいだったので、今回も8キロくらいにはおさめたいです🤔
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風船
前回切迫になったので、運動するのが怖くなってたかもしれません💦
ローカロリーを意識してみようと思います！- 9月19日
まいたけ
私も体重増加のスピードが早いと注意されました…😵💦
デブ妊婦です😭
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風船
どうしちゃったー？って今日先生に言われました😭
流石にこのままいくと過去最多になりそうです💦- 9月19日
🧸𖤣𖥧
三食食べてますが、つわりで３キロ減った分がまだ戻らないので
もう少し体重増やしていいと言われています🤔
野菜をたくさん摂ることを心がけています✨
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風船
毎食お腹いっぱいになるまで食べちゃうので、野菜を多めに摂ってみます！
- 9月19日
r
最近ストレスから爆食いです😂
来週健診で怒られそうです。。
明日からがんばろうかな🥺✨
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風船
お互いに頑張りましょう😭
このままいくと私も毎回お叱りコースです😭- 9月19日
Rmama
1日3食は当たり前ですが、
食べていいと思いますよ！
塩分控えたり、お野菜から食べたり、
工夫して3食食べてみてください☺️
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風船
野菜から摂取よく聞くので、試してみます！
- 9月19日
みそ
１日三食は当たり前だと思ってました💦
無理に一食抜いて食事制限するのよくないかなって思います😰
最初に野菜を食べるなど工夫すれば抑えられると思いますよ😌
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風船
元々仕事が昼食のない仕事なので、3時ごろがご飯の時間でした💦
そこから夜を食べると9時過ぎが当たり前だったので夜抜いて2食と言う形でした💦
今は時間遅いですが三食きちんと摂るようにしてます！- 9月19日
風船
プラス2キロに抑えられてすごいです😭
病院食参考にしてみます！