イネ花粉です。3週間前から耳の中のかゆみと鼻のムズムズ、喉のイガイガ…

イネ花粉です。
3週間前から耳の中のかゆみと鼻のムズムズ、喉のイガイガがありました💦
昨日、少し庭の草むしりをしたら、30分後に胸の中心が息苦しくなり、喉の奥に痰が絡むようなかゆいような感じになりました。
30分ぐらいで治りましたが、鼻の奥から鼻水が流れてくる感じや、喉の奥に痰が絡む感じがあり、息苦しく感じたり空咳をしたりします。

花粉症で息苦しくなるのはじめてでびっくりしてます💦
雑草どこでも生えてるし、怖くなります。

イネ花粉の方、何か対策してますか？
明日耳鼻科に行く予定です。