コメント
❀レモグラ❀
私は犬の散歩たまにするくらいで何もしていません。
私も前半増えましたが中期で緩やかにあとは
食事に気をつけるくらいでした。
で、8〜9キロ増
超安産でした☻
ほぼ体重も戻っています。
まめわこ
あたしは安定期に入ってから
体重が増え始めました💪💋
だからウォーキングを始めたのも
安定期入ってからです！
出血とか腹痛、お腹の張りとかなければ
ウォーキングおすすめです😁
気分転換にもなるし
急激な体重増加も防げます💪
もちろん食事も気をつけないと
意味無いですけどね😭
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ロミ
どの位、歩きましたか？食事で気をつけてた事も、教えてください
- 6月22日
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まめわこ
毎日午後2時ぐらいから
1時間の散歩です(๑´ω`ﾉﾉﾞ
食事は一汁三菜を心がけて
米は白米じゃなくて
食物繊維がお高めのもち麦とか
麦ごはんなどにしてます🍚💋
お肉も魚もなんでも食べて
お野菜も必ず食べてます😁
買弁とかはせず
できるだけお家ご飯で
手作りを心がけています！
特別なことはしてないですよ☺️- 6月22日
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ロミ
いきなり１時間、歩いて、大丈夫でしたか？
妊娠前から、運動してたんですか？- 6月22日
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まめわこ
あたしは元々バレーボールをやってて
運動してたから大丈夫
だったのかもしれませんが
無理しない程度に15～30分ぐらいから
始めてみるのもいいと思います💪💋
あんま長くやっても
むくみに繋がったりしますしね！- 6月22日
らり
あたしもそのぐらい増えてましたよ！
ウォーキングしても維持はできません(´□｀｡)°゜
体重増えやすい人はとことん増えますよ(^_^)
増えない方は本当増えないし体質もありますよ！
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ロミ
そうですよね。体質もありますよね。でも、私だけじゃなく安心しました
- 6月22日
ちぃちゃん☺
安定期に入ってからウォーキングめっちゃしてました(*˙˙*)おかげで6㌔増までで抑えれました💠
1日3時間ぐらいしてましたよ～なんせ、健康すぎて暇だったんで💦💦
今の時期暑いので気をつけてくださいね♪
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ロミ
毎日、３時間も歩いたんですか？💦
- 6月22日
ことりッピ
通院している病院から体重増加は1ヶ月に1キロを目安と言われたので、それくらいのペースで増えていけば大丈夫だと思います。
運動は適度にしておくと、お産のときの持久力につながったり、産後の必要な体力につながると思うのでいいと思います。
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ロミ
朝10分夕方10分、歩くだけでも、違いますかね
- 6月22日
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ことりッピ
歩くなら一回に30分くらい歩いた方が運動量的にはいいと思いますが💦
それか家の掃除を頑張るとか。- 6月22日
ロミ
優秀ですね。食事で気をつけてた事って何かありますか？
❀レモグラ❀
優秀じゃないですよかなりの出無精で（笑）
外食するも一気に増えるので控えるのと塩分控えめにしたりサラダを多く取ったり
よくトマトジュース無塩や
キュウリ丸かじりてしむくみ解消していました。
あとは妊娠の影響で好きなチョコレートが殆どダメになったのが大きいです。