妊娠中の体重管理について、食事や運動での方法以外に、体重一定を保つ方法はあるでしょうか？食事の量を減らして回数を増やす方法についても知りたいです。
25w3dです♪
体重が増えてきたなぁ…ってとき妊娠期間は
ダイエット！なんてできないし
どうやって体重一定に保ったりしますか？
やっぱり歩いたり炭水化物を減らす
食事をするしか方法はないですか？
1ヶ月前の検診から炭水化物に気をつけてねって
先生に言われてからそのときの体重からは
一定に保てているのですが昨日はかったら
ほんのちょっとだけ増えてました(´･_･`)
何かべつに方法はありますか？
また、1回の食事の量を減らして
食事の回数を増やすといいと聞きましたが
みなさんされてますか？(´･_･`)
- にこにこ˙ᴥ˙ (8歳)
コメント
怪獣使い
私は歩いて夜炭水化物なしで控えめにしてました( ¨̮ )
たむ
私は栄養指導になりましたが、炭水化物は赤ちゃんに直接そのままいくので抜いてはいけないと怒られました。
抜くのではなく、食べ物の質を変えましょうといわれました。
私は胃の圧迫があるので、ぶんしょくを勧められましたよ！
あとオリゴ糖をのんで代謝をよくしましょうといわれました。
あと個人的に気をつけてることですが
ウォーキングをする時間です！ウォーキングは毎日してますが、食後1時間以内に出発するようにしてます。
血糖値の上昇を抑えられるので太りにくいみたいです。
私も最近チョコ中毒で食べたくて食べたくて仕方ないです。
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にこにこ˙ᴥ˙
とても参考になりました！ありがとうございます♪
オリゴ糖ってオリゴ糖が入っている飲み物ですか？便秘があるので、できれば教えていただきたいです(´･_･`)
私も胃の圧迫がひどいし、食べた後に食べ過ぎた…って思うようなときがあります(´･_･`)
1日どのくらいウォーキングしていますか？
私も元々食べることがすきでお菓子もすきなので食欲と戦ってます(´･_･`)- 6月3日
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たむ
便秘ぎみなら私と似て代謝が悪いのかもしれませんね！
オリゴ糖は色々なものありますが、スーパーとか薬局でうってるオリゴ糖はハチミツみたいな入れ物で砂糖がはいっているのがほとんどでオリゴ糖50%ぐらいしか入ってないんです。
それだと太るしオリゴ糖も半分だしと私は妊娠中や赤ちゃんものめるオリゴ糖をネットでかいました♡
オリゴ糖98%のもので粉です。
料理や飲み物、ヨーグルトなどにいれて摂取するもので、今日水にいれて飲みましたが少し粉々するものの味はないので飲めました♡ちなみに暖かい飲み物に入れて飲むと完璧に溶けるようです。
あと、オリゴ糖は乳酸菌の餌になるので乳酸菌と一緒にとると効果も高いですよ！
私も26wから小分けにして分食はじめました。きいきずなさんも胃が圧迫されてるようですので分食始めてみてはいかがでしょうか？(∩´∀｀)∩
ウォーキングは朝30分
夕方1時間ですが、むくみがひどいのと疲れてしまうので今日から朝はやめて夕方のむにしようかなと笑
私はお菓子お昼ごはんのデザートにたべてます♡- 6月3日
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たむ
ちなみに今から夕ご飯をたべて6時に出発しますー！！
夕ご飯は6時前、遅くても9時前にたべないと体に着いてしまうらしいです。
私が買ったオリゴ糖のせときますね♡
ちなみに楽天でかいました♡
口コミがよかったし、やすかったので♡
私はヨーグルト苦手なのでヤクルトと一緒にとってますがこれからはカルピスに混ぜようかなとw- 6月3日
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にこにこ˙ᴥ˙
すごく代謝が悪いです(´･_･`)
ほぼ、便秘ばかりです(´･_･`)
水分も元々とらない方だったので、取るように気にかけていますが気が抜けると水分の量が少なかった日も多かったり…(´･_･`)
下半身と顔にすごい出やすい体質だと思うので、胸も小さいし顔が丸くなって太ももふくらはぎに肉が入ってしまいます(´･_･`)
通販のオリゴ糖ですね！サイトに飛んでみようと思います！ありがとうございます♪
まず、生活リズムが悪く夜寝るのも遅いし、朝も起きるのが遅くなっちゃうので現在悪いことづくしになっちゃってます…- 6月3日
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にこにこ˙ᴥ˙
画像までありがとうございます（ ｉ _ ｉ ）私も試しに飲んでみたいと思います(´･_･`)！これは妊娠期間だけじゃなく、それ以外でも飲めれますよね？
- 6月3日
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たむ
ぢゃぁ私と同じだ！私もお薬のまないとまったく出ないです。
そのせいで浮腫みもでるんだよと言われました！
せっかくウォーキングしても代謝が悪いから浮腫んぢゃうんだと。
なのでオリゴ糖を朝ご飯と一緒に飲んでます♡
赤ちゃんも妊婦さんもとれるので、それ以外でものめますよ！
あと水分はいっぺんに飲むのではなく、こまめに口を潤すぐらいに飲みましょうといわれました！食事の時は水分はあまり取らない方が、今の時期はいいですよ！胃がパンパンになりやすく胃液が薄まり消化にわるいらしいです。- 6月3日
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にこにこ˙ᴥ˙
かなり勉強になりました！
旦那さんにも報告して楽天から注文することにしました♡試しに飲んでみたいと思います！ありがとうございます（ ｉ _ ｉ ）♩
食事のときも飲んだ方がいいのかと思って、水分取ってました(´･_･`)これからは、気をつけます♩- 6月3日
エスカルゴ
私は つわりで妊娠前から-8㎏
昨日の7ヶ月健診では 赤ちゃん
やや大きめの 900㌘で順調でしたよ☺
最近は お腹が大きくなったりで また食べれない日々が続いてますけど 看護師さん曰 水分さえきちんと摂れていれば 大丈夫って言われました☺
運動もなかなかできないので💦
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にこにこ˙ᴥ˙
８キロも落ちちゃったんですか？💦
大変でしたね(´･_･`)🌩
水分不足がちなのでとろうと
気にかけてます！
これからもっと暑くなるし
水分大事ですよね♩
運動しようと思っても
なかなかうまくできないです…- 6月11日
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エスカルゴ
色々 神経質になってしまいますけど お互いに頑張りましょ🎵
- 6月11日
にこにこ˙ᴥ˙
夜炭水化物を抜くんですね(´･_･`)！
それで歩いたら体重保てますか？
怪獣使い
これから赤ちゃんの体重どんどん増えていくので多少増えるのは仕方ないと割り切りましょう！
先生にご飯は毎食食べるほど重要なものでもないと言われて朝か昼だけにしました！
5ヵ月からプラス３キロで出産しました( ¨̮ )
ちなみにお菓子も食べてたりしたのでやはり運動も重要です！
にこにこ˙ᴥ˙
赤ちゃんは正常に育っていて
自分だけ太っているのか？
って考えると焦ってました（ ｉ _ ｉ ）
5ヶ月から＋３キロ！？
羨ましいです！
怪獣使い
ちなみに5ヵ月までに5キロ増えてこのままだと10キロいくよって言われて…
安定期に入ったのもあり運動頑張りました！
にこにこ˙ᴥ˙
私も動きまくりたいと思います！
ありがとうございました！