妊娠中で体重が増えすぎて困っています。食欲が抑えられず、体重が9キロ増♂。赤ちゃんのためにも食生活を改善したいのですが、どうしたらいいでしょうか？

妊娠後期食欲やばいですよね😩
私も前、同じ質問させてもらいましたー😄‼︎

食欲はとめられないので、ご飯の時は野菜中心にして、ブロッコリーやトマトをおなかいっぱい食べてます笑
甘いもの（ケーキやシュークリーム）もたべたくなるので、たまに朝ごはんとして食べるようにしてます😀

あとは1日トータル2時間以上ウォーキングするようにしてます😄♡

• 3月17日

体重管理大変ですよねー！
わたしも食欲抑えられず、ひどい時にはおやつにひねり揚げ1袋食べちゃったり、アイスは毎日食べてました。便秘もあって結果30週ですでに8キロ増で最終的に12キロ増でしたよー(;_;)

わたしはアイス毎日でも半分食べて半分次の日とか、便秘にならないように…とヨーグルト、バナナ、納豆、オクラはほぼ毎日食べましたよ！

好きなもの食べないようにするとか無理ですもんね（笑）
さすがに、産まれた今は母乳が不味くなったり乳腺炎が怖いのでやや控えめにしてますが(;^_^A

• 3月17日

わかります〜(^◇^;)
私は32週で12キロ増😱

上の子時よりもはるかにペースを上回っています。
帝王切開と決まっているので、それも拍車をかけています。
上の子の時は最終14キロ増でしたが完全に上回ります(^◇^;)

食べ過ぎて、お腹も大きくなって苦しくて動くのしんどいのにまだ食べてしまう(^◇^;)
自己嫌悪😅

• 3月17日

私もです(´×ω×`)
32週目前で＋10㌔に片足突っ込んでます…。
便秘はないのに、ついついお昼とか好きなものを食べてしまいます…。
一応できるだけ毎日ウォーキングは心掛けてます( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

• 3月17日

こんばんは(^^)

わかりますー！
私も同じです(ﾉ_<｡)
私はご飯よりも甘いものを食べたい欲求が強すぎてどうしたものかという感じです。。
けどどうしても体重が増えすぎたら体型が戻らないかも…ということを考えてしまい、なんとか食べても少量に抑えるようにはしています( ◞‸◟ )　
チョコなら1日2つ。クッキーはカロリーが低いもの（西松屋で買いました）。食物繊維が入ったおやつは1袋。という感じで1日の量を決めています。まぁその中でもたまにはアイスを食べたりもしますが♡笑
ご飯は100gだけ。野菜を多めに。よく噛むを心がけています( *´艸`)
外食に行ったら1回でめちゃめちゃ増えちゃいますが、外食でも塩分がなるべく低そうなものを選んで食べるようにしています。

産まれるまでの辛抱！と思って一緒に頑張りましょうねー＼(^o^)／

• 3月17日

私も同じですー！
皆さんの回答を読んで、仲間がいて良かったと思ってホッとした自分がいました・・（笑）
悪阻で4kg減って、そこから戻ってきたかな〜くらいの時から健診で体重測定が始まったので、そこからだとそんなに増えてないような数値なんですが、減ったところからだともう結構やばいです。。
でも病院では同じく何も注意されないので、調子に乗ってしまってます( ॉ ۀ ॉ )笑 とりあえず野菜は摂って、栄養のありそうな食材は死守してますが、あとは好きなものを食べてます☆
ケーキ、アイス、お菓子、ジュース、最高ですよね！笑

今、賞味期限近い牛乳と中途半端なホットケーキミックスを消費するため♥︎という理由をつけてバナナケーキを焼いてしまってます❁.*⋆✧°(●´ᆺ`)笑

• 3月17日