妊娠・出産

妊娠中で体重増加が気になります。食事で注意したいです。宗田マタニティクリニックでOKと言われた食品を教えてください。

妊娠中なんですが、体重増加がやばいです（ ; ; ）
今通ってる産婦人科では気をつけてねくらいしか言われませんが、なるべく増やしたくないです…！
以前市原市の宗田マタニティクリニックに通ってた知り合いが先生にこれだけ食べてればOKって言われたって話を聞いたんですが、何の食品だったか忘れてしまって…m(_ _)m
確か３つくらいあったんですけど、何か分かる方いますか？？

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