コメント
akiyomaru
ドレッシングをやめて、
炒め物はお肉の脂を利用して油をひかないようにしました
あとは、煮物を増やしました
妊娠前より食べる量が増えてなくても、代謝や運動量の低下で、体重が増えてしまうみたいです(>_<)
けぺ
お豆腐はいかがですか？
麻婆豆腐ならピリ辛でダイエット効果ありそうですし、
サラダも美味しいし、
揚げ物欲しくなっても揚げ出し豆腐なら衣薄いです☆
なにより豆腐って意外とお腹膨れるんですよね(・∀・)
一緒にちょっと固めのお肉食べるとか噛みごたえあるもの食べたら満足感もあると思いますヾ(o´∀｀o)ﾉ
あとは鶏胸肉も安いしヘルシーだしオススメです( ´艸｀)
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けぺ
サラダのドレッシングはノンオイルにされるか、少量のオリーブオイルに塩胡椒とか混ぜて作る手作りならかけ過ぎずオススメです( ´艸｀)
面倒くさいですけどね(´・ω・`)
麻婆豆腐、もしモトとかお使いなら豆板醤は100均にも売ってますし簡単なので手作りしたらカロリー抑えられますよ(・∀・)- 4月5日
まなな♪
私も体重がヤバイので
食事管理しています。
朝食はトーストとヨーグルト、
昼食は普通に
（仕事をしているのでコンビニのお弁当等）食べていますが、
夕食だけ気を付けています。
なるべく野菜を食べたり、
初めにトコロテンやヨーグルトを食べて
空腹を落ち着けてから
毎日湯豆腐を食べています！
本当は炭水化物も食べたいし、
甘い物も食べたいですが(>_<)
！みーこ
野菜が苦手なら春雨サラダとかどうですか？
甘酢で中華風の味付けでもマヨネーズでもポン酢でもなんでも合うと思います(^^)！
ｎａｒｕｍｉ♡
ｺﾒﾝﾄ💬ありがとうﾃﾞｽ💕
元々っていうか
好き嫌いが凄くて
野菜全然食べれなくて
ｻﾗﾀﾞなんて
(ﾚﾀｽﾌﾞﾛｯｺﾘｰｷｭｳﾘｱｽﾊﾟﾗ)
くらいしか食べれないﾃﾞｽ
しかもﾏﾖﾈｰｽﾞなきゃ
食べれないんです😔
今は野菜中心に頑張って
ﾏﾖﾈｰｽﾞないと無理ですが
買い物行けば、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ほうれん草とか
買うようにしてます😔
ﾎﾟﾄﾌはあんまり太らないですかね？
akiyomaru
ポトフいいとおもいます！
じゃがいもは炭水化物が多いので、控えめにしたほうがいいかもしれません。
好き嫌いが多いと、よけいに辛いですね。
大豆製品を増やしてみたらどうですか？
ｎａｒｕｍｉ♡
じゃがいもよくないんですね😔
じゃがいも大好きなんです😔
我慢ばっかりで毎日泣いてます😔わら
納豆は毎日のように食べてます😅
akiyomaru
じゃがいも美味しいですよね
ごはんを半分にして、そのぶん他の炭水化物増やしたりしてます
他でもいっぱい我慢してるのに食事の楽しみも半減して辛いですよね（ ; ; ）
あと3ヶ月！一生続くわけじゃないとおもって、やり過ごしてます！