りきゅー
旦那Love♡さん、おはようございます☀️
ちゃんと歩かれてるの素晴らしいですね✨
私もスクワット始めてみたのですか、同じく膝が痛くなります(´；ω；`)
いまいちよくわかっておらず、一応調べたら出てきたのでやってみたりはしてるのですが…
なかなか難しいですよね💦
旦那Love♡
おはようございます( *°ω°* )♡
回答ありがとうございます♪
30分くらいしか歩いてないので
全然だなと思ってますよ～(｡>_<｡)
もとくんママさんは
どれくらい歩いたりしていますか？☆
ですよね！膝が痛くて痛くて(இ﹏இ`｡)
体重が重たいからかな？とも
思ってしまいますね。笑
私も調べてみます！
退会ユーザー
私は毎日1時間のウォーキングに5分程度のスクワット×3回をしてます(^ ^)
スクワットは妊娠前も良くしてましたが、臨月に入り再開したらお腹が重いせいか私も膝がめちゃめちゃ痛かったです(ｰ ｰ;)
あと、バランスが悪いのでしっかりした椅子や家に手すりがあればそーゆーのに片手を添えてやった方が安全です。
やり方は足を肩幅より気持ち広めに開き、つま先を少し外側に向ける感じで立ちゆっくり腰を落としまたゆっくり戻します。背筋はなるべくまっすぐに(^ ^)
旦那Love♡
回答ありがとうございます！
１時間のウォーキング☆
素晴らしいですね( *˙O˙* )！
スクワットも！
やっぱり膝痛いですよね！
私だけじゃなくてよかったです。
なるほど！
何回くらいしていますか(；＿；)♡？
退会ユーザー
ただでさえお腹の重みで普段から膝に負担きてますからね(ｰ ｰ;)
1セット10回をゆっくり5分くらいかけてやってます。それを朝昼晩とか暇な時間見つけてやる感じです(^ ^)
まだ赤ちゃんも下がってきてないのでお産の効果は…ですが、スクワット始めてから歩くの楽になりました☆
旦那Love♡
そうなんですよね(｡•́︿•̀｡)
10回を5分って結構
ゆっくりめなんですね！
私は赤ちゃん下がってきてるし
子宮口も柔らかいって言われたん
ですが、なんとかの長さ？
内診して見てもらうやつです！
それは半分くらいにならな
あかんからねーって言われてます。
だからスクワットを！っと
思ってます(๑•̀ㅂ•́)و✧！
お互い頑張りましょう🙌✴
りきゅー
私も最近は歩けて30分ですね💦
前まで1時間歩けてたんですけど、長時間歩くと股関節が痛くなってしまって💦
そしてそんなに頻繁に歩いてないです*笑"
わけて歩いたりしてみたらいいみたいですね。
赤ちゃんの重みがやはり膝に来るのかなーと思いますよ💡
自分の体重も疑っちゃいますよね*笑"
お互い予定日に向けて安産になれるよう頑張りましょう♡
旦那Love♡
私は一人で歩くのが30分限界。
って感じです(｡•́︿•̀｡)
退屈で！笑
そうですよね！
もう少しですからね♪
お互い安産でありますように！！！
まりママ
お尻までおろすスクワットは膝に負担がかかるのでやめた方がいいですよ。
膝が90度になるくらいのスクワットをしてみてください✨
旦那Love♡
回答ありがとうございます！
お尻までおろすスクワットって
膝が90度になりませんか(；＿；)♡？
あれ？勘違いかな？
まりママ
お尻を下までの間違いでした‼︎
お尻を下までおろすスクワットは膝に負担がかかるので、空気イス状態になるスクワットをしてみてください笑
↑これでわかりますか⁇
旦那Love♡
ありがとうございます！
分かりました！
挑戦してみます╭( ･ㅂ･)و ̑̑ !☆
お互い安産目指して
頑張りましょうねっ♪
まりママ
良かった✨‼︎
安産目指して頑張りましょう( •̀∀•́ )b
私は毎日ラズベリーリーフティーを２杯飲んで安産目指してます◡̈♥︎
旦那Love♡
私も飲んでます！笑
同じですね❀.(*´▽`*)❀.
安産になるのかなー？と
半信半疑です！笑
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