家事・料理

料理上手な方教えてください!ささみフライを作りたいのですが、いつも生…

料理上手な方教えてください！
ささみフライを作りたいのですが、いつも生焼けが心配で揚げ焼きをしすぎてしまうのですが、調べると先にレンチンするといいと書いていたのですが、揚げ焼きする前にチンする場合どのくらいチンするのでしょうか？😂

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