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ᴍaa.
妊娠・出産

25週5日で5kg増。妊娠後半での体重増加や食事、運動について相談。子宮頸管短く安静指示中。運動控え、食事に気をつけている。

今25w5dで妊娠前より5kg増です😭
みなさん25w以降で何kg増えましたか?🥺
あと気をつけてた食事方法、おやつなど
運動方法など教えて下さい🙇🏼‍♀️
子宮頸管短めで安静指示のぎりぎり手前なんですが
運動は控えた方がいいのかなって思って
食事だけ気をつけてます😭

コメント

deleted user

運動すればもっと短くなりますよ。座ってるだけでも短なるので。

deleted user

切迫なら運動は絶対辞めたほうが良いですよ~🙍

ちさの

医師の指示で出産まで運動しませんでした。
今調べてみたら、24wから出産まで4kg増で抑えていました。

気をつけていた食事法は、推奨されないと思いますが、
○夜は炭水化物を取らずにおかずのみ、19時までには食べ終わること
○出産前から朝御飯を食べると気持ち悪くなることが多かったため、午前中は豆乳+青汁+妊娠中でも飲める酵素ドリンクで過ごす
○昼食、夕食前はオイコスを食べる
おなかが空いたらアーモンドやブラックチョコレート、温めたトマトジュース(トマトスープ感覚になります)

これで何とか4kgで抑えられたようです。
参考にしづらいと思いますが、何かヒントになれば嬉しいです。